Kako Osvobodite Gas & Seveda napihnjenost

Medtem ko sadje in zelenjava visoko na seznamu živil, priporočenih za zdravo prehrano , včasih celozdrav obrok lahko pustil občutek napihnjenosti in neudobno . Sadje, zelenjavo in številne druge hrane in pijače, ki prispevajo k plin in napenjanje , vendar morda ne boste želeli , da jih odpravi iz vaše prehrane . Na srečo, obstaja nekaj naravnih zdravil , ki lahko pomagajo lajšanje bolečine, ko sonapihnjenost in plin začelo. Tisto, kar potrebujete
česen
klinčki
Salt
Prikaži več navodil

1

Žvečite počasi zmanjšati količino zraka, ki jih pogoltnejo . Presežnega zraka lahko povzroči napenjanje in plin .
2

Pijte več vode skozi ves dan. Voda pospešuje prebavo in olajša napenjanje .
3

Jejte manjše količine hrane in pijače znano, da povzroča plin in napihnjenost . Gazirane pijače, sladkor , škrob , kot so testenine in krompir , mlečnih izdelkov in hrane, bogate z vlakninami , kot so fižol in večina sadja , lahko povzroči napenjanje in plina . Jesti teh živil varčno in povečati vnos postopoma .
4

Vaja več. Gibanje pomaga olajšati prebavo, ki lahko zmanjšajo napihnjenost in plin .
5

Uporabite poprovo zmanjšati napihnjenost in plina . Peppermint sprošča prebavne mišice , ki omogočajo plin mimo. Peppermint čaj in kapsule so na voljo na tržišču .
6

Vzemite kapsule oglje zmanjša plin. Oglje lahko zmanjša vonj vetrovi , kot dobro.
7

Jejte hrano, začinjeno z zelišči imenovanih carminatives . Carminatives kot kumina , koriander, kumina , česen in ingver prepreči nastajanje plina ali prebave pomoči .