Kako Get zaprtje Relief

Kot neki točki v času , vse nas bo potrebno zaprtje olajšave. Obstaja več načinov, da lahko lajšanje zaprtje , in je lažje začeti z naravnimi načini , preden zavijete na zdravila . Če imate kronično zaprtje , bi bilodobro, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom . V vmesnem času , poskusite nekaj od teh zaprtje pravna sredstva najprej za zaprtje olajšave. Navodila

1

Prva stvar, ki jo lahko naredite za zaprtje olajšave je, da bi poskušali povečati količino vlaknin v svoji prehrani . Jejte veliko sadja , zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Če vam je všeč , da jedo jabolka , ne odstranite lupino . Ponavadikoža sadja ali zelenjave vsebuje največ vlaknin . Enako velja tudi za krompir in sladki krompir , tako da boste morali jesti njihove kože . Preverite pakete žitnih izdelkov se prepričajte, da rečejo " polnozrnato ". To bo zagotovilo, da ste dobili dober vlakna za zaprtje olajšave. Slivov sok je še en dober vir vlaknin in je verjetnonajbolj znan sredstvo hrana za zaprtje.
2

Get veliko vaje. Vaja lahko pomagajo Stvari se premikajo skupaj za zaprtje olajšave.
3

Prepričajte se, da ste dobili dovolj tekočine . Spij šest do osem kozarcev vode na dan. Lahko pijete topel kozarec vode z limoninim sokom ali kavo . Nekateri prisegajo na njih za zaprtje olajšave.
4

Če prejšnji koraki ne delujejo , da dodatek psyllium za zaprtje olajšave. Psyllium jenaravna razsutem stanju tvori odvajalo , ki jih lahko najdemo v večini trgovinah . Najdete ga pod blagovnimi znamkami , kot so Metamucil , ampakgenerično bo delo prav tako dobro.
5

Obstaja druga prizadevanja zaprtje olajšave , ki jih lahko sprejme, če vse drugo odpove . Poskusite nekaj, kar vsebuje mleko magnezijevega oksida ali se posvetujte s svojim zdravnikom za predpisovanje blata mehčalca . Nekateri izdelki zaprtje olajšave , ko so na voljo le na recept , so zdaj na voljo prek okenc , kot Miralax , vendar , še enkrat, poskusite to v skrajni sili , če lahko.