Najprej nekaj vzrokov :. Prenajedanje , Diverticulosis , alergija na hrano ali nestrpnosti , plinasti hrana , menstruacija , ali zaprtje
2
Najboljši način , da se znebite napihnjenost je, da se najprej ugotovi, kaj ga povzroča . Če ste kdaj imeli napihnjenost od prenajedanje , učijo hoditi obroke bolje. Pijte veliko vode . To je zdravo jesti dveh manjših obrokov od enega velikega enega
3
Še en namig, da se znebite napenjanje : . Vzeti prebavni encim z vsakim obrokom . Najdete jih v zdravstvenem trgovini. Poskusite lipaze , proteaze in amilaze . Te metode zagotavlja olajšave za tiste, katerih napihnjenost jerezultat težav s prebavnem stezi , kot diverticulosis .
4
Če se vam zdi , da postane bolj napihnjenosti po zaužitju določene hrane , boste morda želeli , da bi dobili testiranje izvaja , da vidim , če imate alergijo na hrano . Če je tako , bi se izognili teh živil . Pogosti krivci vključujejo kvasa, pšenice in mleka . Če ne boste pozitivni za alergije na hrano , lahko samo še nestrpnost hrane . Izogibajte se plinaste živil , ker lahko povzročijo napenjanje preveč.
5
Menstruacija lahko povzroči napenjanje . Prepričajte se , da ste dobili dovolj spanja ponoči . Prav tako uveljavljajo se lahko dejansko pomaga , ne samo s napihnjenost , ampak z menstruacijo krči , kot tudi ( Vem, da to zveni nazaj, ampak res ne pomaga ! ) .
6
Če ste zaprt , kakor tudi napihnjenosti, traja nekaj vlaknin. Jedel zelenjavo ali kakšno ovseno kašo . Ko boste opravili blato , se boste počutili veliko bolje in vaše napihnjenost naj bi šla
7
Nekaj dodatnih nasvetov : . Pijte boljšo vodo . To bo počistiti vaš sistem in pomoč pri prebavi . Izogibajte se tudi alkohol in kofein. Jedo več sadja , zelenjavo in hrane z veliko vlaknin . Končno, žvečiti hrano . Večjikos si jo pogoltnil ,težje vaš želodec in prebavni progi morali delati kar lahko poslabša napihnjenost .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane