Kako upravljati Laktozna intoleranca

Ljudje, ki živijo z laktozno intoleranco ne morejo prebaviti najdemo v mlečnih izdelkih sladkorja . Ta sladkor se imenuje laktoza, in normalno , tanko črevo pretvorbo laktoze v enostavnih sladkorjev . Ko se to zgodi ,telo je lahko prebavljiv mlečne hrane in pijače . Čeoseba ne prenašajo laktoze , tanko črevo ne razgradijo laktozo v sladkor . Kot rezultat,oseba, ki se ukvarja z različnih telesnih simptomov , ki vključujejo bolečine v trebuhu, napihnjenost , slabost in plin. Tisto, kar potrebujete
Hrana časopisa
brez laktoze mleko
laktoza encim dodatek
Proste Prikaži več navodil

1

Drink brez laktoze mleko . Ljudje z laktozno intoleranco morali skrbno spremljati njihovo uživanje mleka in mlečnih izdelkov . Obstajajo različne stopnje laktozno intoleranco . Nekateri ljudje trpijo zaradi občasnega laktozno intoleranco , medtem ko drugi ne morejo zaužiti nobene vrste mleka in mlečnih izdelkov . Če ne morete piti mleko , lahko trpijo za nakup brez laktoze ali po znižani laktozo mleko .
2

Nakup encimski dodatek. Pogosto krat, ljudje z laktozno intoleranco so sposobni soočiti z njihovim stanjem ob dodatek . Encimski dodatki pomagajo telesu pretvoriti laktoze v preprostem sladkor. Zato , ljudje, ki se ukvarjajo z laktozno intoleranco lahko pijejo mleko in jedo mlečne izdelke z minimalnimi stranskimi učinki.
3

Naj revija hrane. Ker laktozna intoleranca prizadene vse drugače , lahko trpijo grafikon svoje obroke hrane in simptomov. Te bomo mogli natančno določiti posebne hrane, ki proizvajajo simptome.
4

Bodite pozorni na oznakah za živila . Včasih , non- mlečni živila, kot so solatni preliv , zamrznjene hrane in kave creamers vsebujejo laktozo. Vzemite si čas in preberite oznake in poglej za zdrave alternative .
5

Obiščite zdravnika in dobili uradno diagnozo. Obstaja isn'ta specifičen test za diagnosticiranje intolerance laktoze . Vendar pa lahko to škodljivo pogoj posnemajo drugih resnih prebavil , kot so celiakijo in Crohnova bolezen . Če se simptomi poslabšajo , se posvetujte z zdravnikom .