Kako ugotovite, refluks kisline Sorodne spalno apnejo

Kisli refluks lahko zelo boleče in neprijetno . Stane denarja, da bi dobili ustrezno zdravilo , in lahko celo spremenijo v hujših zdravstvenih težav. Apnea jemotnja spanja, ki učinki veliko ljudi po vsem svetu. Nekatere študije so zdaj pokazale, da imajo nekateri ljudje morda kisline , povezane z refluksno apnejo med spanjem . Glavni simptom spanje apnea je , ko večkrat preneha dihanjeponoči med spanjem . To je pravzaprav zelo pogosta in lahko pripelje do drugih, hujših zdravstvenih težav . Kisli refluks jeprebavne motnje, ki se zgodi, ko se kislina hrani prihaja v požiralnik , kar povzroča zgago in morda dolgoročno škodo na požiralniku . Tisto, kar potrebujete
list
Pen
Določanje
Disciplina
Proste Prikaži več navodil

1

Privoščite eno in zdraviti oba . Najboljši način za določitev kislinsko refluksa spalno apnejo je prvi zdravljenje refluks kisline . Če se vaši simptomi apnea spanja začeli , da se raztopi in sčasoma izginila , potem ste verjetno imeli kisline , povezane z refluksno spalno apnejo . To vam bo pomagalo obravnavati dva različna obolenja v eni potezi !
2

Obiščite svojega zdravnika . Če mislite, da ste morda kisline , povezane s povratnim spalno apnejo , obiščite zdravnikom za kakšen nasvet , da bi lahko imel .
3

Izogibajte zgago. Kisli refluks je posledica pogoste zgago . Znebi se ga ! Izrežite nobenih začinjene hrane iz vaše prehrane v celoti. Poskusi, da bi se izognili tudi težkih obrokov. Če že morate , vsaj ne jejte težkim obrokom, 3 ure , preden greš v posteljo . Pojej nekaj zdravih prigrizkov pred spanjem , če ste lačni , kot papaja , ananas, mleka in /ali krekerji .
4

Prenehajte kaditi . Kajenje poveča vaše možnosti za pridobivanje zgago. Obstaja veliko možnosti, tam zunaj, ki vam lahko pomagajo prenehati s kajenjem . Najboljši kraj , da bi dobili informacije o tem prenehanje kajenja je vaš zdravstveni delavci urad . Moral bi se izognili tudi alkohol. Kava je tudi kisla in se je treba izogibati . Poskusite čaj namesto tega.
5

Vodite dnevnik hrane. Zapišite vse, kar jeste vsak dan in spremljate svoje simptome . Vam lahko pomaga določiti, katera živila ali pijače bi se vam povzročajo nelagodje , tako da jim lahko izognili kasneje .
6

Ne nosite tesna oblačila .
7

Pijte več kozarcev voda čez dan . To vam lahko pomaga doživeti manj zgage , in to je dobro za vas vseeno . Čaj lahko pomaga tudi.
8.

Relax . Zgaga je lahko tudi posledica stresa in tesnobe . Poskusite z meditacijo ali druge metode sproščanja , ki vam pomaga sprostiti na stalen , dnevno . S tem vse te korake in se odločijo za ta način življenja spremembe naj bi bistveno izboljšali s svojim refluks kisline in vaše apnejo med spanjem . Oglejte si svojo zdravnikom , če imate kakršne koli spremembe .