Vstani in se premika. Najslabša stvar, ki jo lahko naredimo za napenjanje je sedeti pri miru . Nimate jog ali teči , saj bo najverjetneje boleče medtem ko je v takem stanju , ampaksprehod nastavite na udobno hitrostjo lahko bi se vaš prebavni sistem dogaja . Boste začeli počutiti nekoliko omilila , ko je vaše telo v gibanju .
2
Pijte veliko vode . Morda se zdi nasprotno intuitivna , da izpolnite vaš želodec še bolj , ampak voda izpira vaš sistem . Spodbuja hitrejše odstranjevanje odpadkov . Ali vse to ne pij naenkrat ; piti postopoma in v manjših količinah.
3
Poskusite ingver čaj. Da bi dobili najboljšo korist , kupiti nekaj sveže ingverjeve korenine . Odstranite kožo , narežemo na majhne koščke in ga dajte v skodelico čaja . Prelijemo z vrelo vodo nad kosov . Pokrijte kozarec s ploščo za povečanje proces kuhanja . Naj bo pokrita 10 minut , nato odstranite ploščo in rib iz koščkov ingverja z žlico. Piti .
4
Poskusite jedo sadje ali zelenjavo z veliko vlaknin za lajšanje zaprtje. Ne pretiravajte , čeprav, še posebej, če niste navajeni jesti veliko vlaknin , saj to lahko povzročilo več zaprtje. Poskusite eno samo jabolko, zrelo hruško ali 3/4 skodelice jagod , da se stvari dogaja .
5
Stretch , in globoko vdihnite . Poslušam svoje telo lahko pomaga , da se zacelijo . Seznani o tem, kaj je resnično kar čutite napihnjenosti in spustite svoje občutke tako verbalno in fizično aktivnost .
6
poiskati zdravniško pomoč , če je vaša bloat ne izginejo . To bi lahkosimptom bolj zapletenega stanja. Več kot verjetno , bo to hitro izgine .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane