Ohranite hrano, bogato z vlakninami . Fiber jeneprebavljivi del rastlinske hrane , ki se premika hrane skozi prebavni sistem, ki absorbira vodo in olajša odvajanje blata . Zaradi sposobnosti vlakna , da absorbirajo, lahko to olajša simptome, zaprtje , ki je enostaven za vas, da gredo na stranišče . Da bi uredili vaš prebavni sistem , bi morali zaužiti vsaj 30 gramov vlaknin vsak dan, kot del zdrave prehrane. Če imate vprašanja o vlaken dopolnil, se posvetujte z zdravnikom .
2
kupiti jogurti in živila , ki vsebujejo probiotike . Probiotiki kot Bifidobacterium so znani kot "dobre bakterije . " Te bakterije so koristne pri zmanjševanju naslednje komplikacije : driska , razdražljivega črevesja simptomi , ponavljajoče se okužbe vaginalne kvasa pri ženskah , vetrovi in slab zadah . Širok izbor mlečnih izdelkov vsebuje te probiotiki . Posvetujte se z zdravnikom, če ste zmedeni o tem , kaj naj vzamem .
3
Pijte vodo. Pitna voda lahko pomaga vaš prebavni sistem umiri , ko jeste hrano, ki lahko vznemirijo vaš želodec . Moral bi piti vsaj avgust 05-08 fl oz kozarcev vode (po možnosti prečiščene ) vsak dan , da se zagotovi črevesno zdravje . Če potrebujete pomoč o alternativnih pijač , ki jih lahko pijejo izboljšati in ohranjati črevesno zdravje , se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane