Kako se izogniti hrani, ki slabijo LES mišice

jeizofagealnih mišice zapiralke ( LES ),mišice se nahaja na koncu požiralnika , ki omogoča, hrane in tekočine , da prenese v želodec . Deluje nekaj kot ventil , ki ga držimo konec požiralnika zaprt, preprečuje želodčne kisline in raztopljeni hrane premikajo nazaj v požiralnik . Na žalost ,LES mišice vedno ne deluje pravilno, s tem , dajanje v najem kisline iz želodca sokov do refluksa v požiralnik , kar povzroča zgago , prebavne kisline in včasih hujše vnetje. Če imate katerega od teh simptomov , se morate izogibati živilom znano , da bi oslabili te mišice. Navodila

1 porabo

Omejitev čokolade , kave in drugih caffeines , kot tudi alkoholne pijače . Celoti odpraviti začinjene in mastne hrane , mastne ocvrte hrane , paradižnik in paradižnikovo omako in sokov agrumov . Ta živila in pijače so zloglasne za draženja sluznice požiralnika . Maščobe tudi traja dlje, da prebaviti , kar povečuje tveganje za refluks kisline .
2

Jejte manjše in pogostejše obroke kot eno veliko obrok. To pomaga zmanjšati količino vsebine v želodcu , vodenje hrane in kisline iz varnostnih kopij v požiralnik . Ko ježelodec preveč poln , postane izčrpane . Snacking ali jedo manjše obroke hrane za traja manj časa za prebavo . Zato morate poskusiti, da čas obrokov vsaj tri ure narazen .
3

vključujejo ustrezne fiber v vaši prehrani in se prepričajte, da pijete veliko vode . Polnozrnat kruh in žita , sveže sadje in zelenjava prebava pomoč . Telo potrebuje tudi vodo za pravilno prebavo , saj sproža premike v požiralniku , pomaga , da jasno, njegove vsebine.
4

Dodajanje več rib na vaš tedenski dieti lahkozdrava izbira. Izberite pusto ribe , kot so trske . Mastne ribe , kot so losos , ki so v nasičenih maščob nizka, vendar bogata z omega- 3 maščobnimi kislinami , ponujajo številne prehranske koristi kot dobro.