Pijte veliko vode , še posebej, če imate zaprtje. Zaprtje in malabsorpcijo hrane lahko povzroči neravnovesje zdravih in škodljivih bakterij v prebavnem traktu , ki povzroča vnetje črevesne sluznice , znan kot črevesno prepustnostjo . Prvi korak pri izboljšanju prebave s pomočjo naravnega zdravilstva je povečati vnos vode .
2
Jejte jogurt , sir in druge fermentirane izdelke, hrane dnevno . Fermentirana živila vsebujejo laktobacilov in bifidobakterij , dve zdrave oblike bakterij, ki prebava pomoč , lajšanje zaprtje , pomagatelesu, da absorbira vitamine in minerale in zmanjšujejo raven holesterola v krvi .
3
Bodite probiotik dopolnila, ki vsebujejo zdrave bakterije za izboljšanje prebave . Probiotiki so še posebej koristna med in po jemanju antibiotikov , če imate imunske pomanjkljivosti sistema , sindrom razdražljivega črevesja ali hrane in /ali alergije laktoze . Pri izbiri probiotik za vaše stanje , je najbolje, da se posvetuje z Naturopat ali prehrano , ki vam lahko vodilo pri izbiri in doziranju .
4
Povečajte vnos vlaknin za izboljšanje prebave . Dobri viri vlaknin so jabolka, laneno seme, suho sadje , kot so datumi , fige in suhe slive , kakor tudi fižol. Naravni vir vlaknin v vaši redni prehrana pomaga razbremeniti zaprtje, zmanjšujejo vnetje v prebavnem traktu in izboljšati splošno prebavo .
5
Popijte kozarec tople vode z zbijanjem limone in kančkom soli pred obroki. Ta mešanica seveda deluje kot solne kisline najdemo v želodcu , bo to pomagalo , da odstranite odvečno žolča iz jeter in pomoč pri razgradnji hrane , izboljšati prebavo.
6
Jejte sveže papaja za sladico , zdrav in okusen sadež , ki je znan po svojih močnih prebavnih encimov . Jedo majhen del papaja po obroku bodo dodali na vaše organov naravne in zdrave encime in ji pomagati razgraditi hrano.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane