Pijte veliko tekočine na dan. Če ste znojenje preveč ali imate zvišano telesno temperaturo , ste izgubili tekočine . Zamenjajte zaužite tekočine in pijte najmanj 6 osem unča kozarca na dan. Tekočine potisnite trdno skozi vaše črevesje in bi bilo lažje , da se umaknejo .
2
sadne sokove Imejte pri roki . Sadni sok, še posebej, slivov sok, dodaja vlaknin in tekočine ob istem času na vaši prehrani . Za tiste, ki ne morejo nositi misli, slivov sok , poskusite segrevanje v mikrovalovni pečici in dodal malo limone . Ogreti slivov sok zdi, da dela hitreje kot kateri koli drugi soka in ogrevanje kosi njegovo debelino . Prav tako okus veliko bolje ogreti .
3
skodelico kave ali vroče pijače s kofeinom . Kofein jepoživilo in bo dobil vaš celoten sistem premika. Druge pijače s kofeinom bo tudi deloval, dokler jekoličina kofeina visok kot skodelico kave .
Vadbe
4
Vaja , celo kratek sprehod , lahko spodbudi vaše telo. To še posebej velja , ko skodelico kave zjutraj .
5
Smej in dih globoko kot vajo za pomoč tistim, ki so priklenjene na posteljo . Smeh upogiba trebušne mišice in pomaga spodbujati črevo . Globoko dihanje potisne kisik po telesu , kar bo spodbudilo telo .
6
praksi obseg gibanja . Ta vaja premakne vse sklepe v telesu . To lahko storite sami ali panegovalec to stori za vas, če ne more premakniti na svoje. Samo delam spekter gibanja vaj bo pomagalo spodbuditi svoje sisteme.
Diet
7
Jejte hrano z vlakninami naravno visoko . Fiber je " vlaknine ", in pomaga , da se premaknete odpadke skozi vaš sistem
8
Dodaj več svežega sadja in zelenjave v svojo prehrano . ; so v vlakna naravno visoka . Zelenjave, ki vsebuje veliko vlaknin so zelena, zelje , cvetača in brokoli . Koruza je tudiodličen vir vlaknin , vendar visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorjev .
9
Vključi stročnice, grah in fižol v vašo prehrano , ki so naravno vlaknin zelo visoka.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane