Kako za lajšanje zaprtje Seveda

Skoraj vsakdo ima občasno ukvarjajo z zaprtjem . Zaprtje ga posameznika prehrana, stres ali dehidracijo običajno pojavijo . OTC in recept se lahko uporablja odvajala , vendar veliko ljudi rastejo odvisna od teh zdravil. Zato je najbolje , da uporabite naravno sredstvo za zdravljenje zaprtja . Navodila

1

Jejte vlaken bogato hrano . Najlažji način za zdravljenje zaprtja je, da v razsutem stanju up na živilih , ki imajo veliko vlaknin . Otrobi žitarice, polnozrnate žitarice in sadje lahko vsi prispevajo k razbremenitvi zaprtje.
2

Pijte veliko vode . Voda pomaga vaše črevo premikanje lažje.
3

Bodite dodatek vlaken . Metamucil in Benefiber so dobro znanih blagovnih znamk . Obe znamki prišli tako tabletke in oblik prahu .
4

Opravite zmerne telesne dejavnosti . Tek ali hojo živahno pomaga premakniti svoje črevesje , če imate težave gredo na stranišče.
5

Pijte velik kozarec slivov sok. Mnogi ljudje zanašajo na suhih sliv ali slivov sok kot način za naravno lajšanje zaprtje.
6

Praha nekaj časa , da se sprostite . Meditira ali poslušanje sproščujoče glasbe lahko pomaga olajšati vzdolž prebavnega procesa.