Kako izboljšati vaše zdrav prebavni sistem

Excellent prebavni zdravje je nujno, da se vaše splošno zdravje in dobro počutje . Preproste spremembe v vašem vsakdanjem življenju lahko privede do večjega izboljšanja kakovosti vašem prebavnem zdravje. Navodila
Izboljšajte svoje zdrav prebavni sistem
1

Izberite svežih ekoloških živil namesto v pločevinkah ali boxed živila, ki vsebujejo ostre konzervansov in zelo malo hranil ali vitaminov. Združite kuhane in surove hrane , kot so sveže solate in kuhane korenje , vključi potrebne in ključne encime za pravilno prebavo.
2

Ohraniti 80/20 pristop pri obroke . Nehati jesti , če menite, da je vaš želodec 80 odstotkov polne . Prenajedanje med obroki zavira prebavo in slabi vaš prebavni sistem. To povzroča težave pri osvajanju porabljenih živil v energijo.
3

prežvečite hrano počasi in temeljito z oskrbo in obravnavo na vsak ugriz. Ne pozabite, da jeprvi in ​​najpomembnejši korak, da pravilno prebavo in boljše zdrav prebavni sistem se začne v ustih.
4

Poskusite jesti svoje obroke s paličicami . Čeprav se to zdi neprijetno na prvi, v času, ko se bodo prilagodili in se naučite, kako manevrirati hrano z lahkoto in bo porabijo obroke počasi in traja manjših ugrizov . Jedo s paličicami obvladuje svoj ​​ritem prehranjevanja in velikost ugriz , in vas prisili, da jedo z več pozornosti .
5

Bodite prebavnih encimov pri vsakem obroku na izboljšanje zdravja prebavni . Prebavni encimi izboljšati svoj ekstrakcijo hranil iz hrane, ki jo zaužijejo in pomoč pri preprečevanju napihnjenost, plina in prebavni stiski.
6

Uporaba jabolčnega kisa v solati kot prebiotik , ki bo vodilo zdravo mikrofloro za izboljšanje pravilno prebavo .
7

Vključi mletih lanenih semen obroke v vaših dnevnih obrokov . Poškropi kot nadev za jogurt, solate in vsako jed z vašim obrokom . Ground laneno olje jebogat vir omega - 3 maščobnih kislin , kot tudiodličen vir vlaknin .
8

Vaja dnevno poveča pretok v vašem črevesju in izboljšati svoje zdravje prebavni . Dnevno aktivnost izboljšuje naravno ritem vaš prebavni sistem in pomaga pri gibanju hrane skozi prebavni sistem.
9

Raziskovalne alternativne zdravstvene metode za izboljšanje prebavnega Zdravstvo na spletu . Obiščite spoštovati alternativnih medicine spletno stran Dr Andrew Weilova za inovativne alternativne metode za izboljšanje prebavnega zdravja in prehrane predloge ( glej spodaj Viri) .