Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | prebavni Zdravje |
    Kako Treat zaprtje
    Če se samo premaknete vaše črevesje enkrat na vsake tri ali štiri dni , občutek napihnjenosti, ali mimo majhne, ​​trde blato , boste morda zaprt . Spremeniti nekaj svojih vsakodnevnih navad lahko pomagajo . Tisto, kar potrebujete
    kav Neomejeno vlaknenih živil, sadja Neomejeno
    slivov sok
    Zelenjava
    vodo
    Fiber dopolnila Neomejeno odvajala Neomejeno Athletic Gear

    Pokaži več navodil
    1

    Pijte veliko tekočine na dan. Osem kozarcev vode je priporočljivo. Ko črevesje niso ustrezno hidracijo , lahko blato trdo in suho obrniti in postalo veliko težje prenesti .
    2

    Dodaj več obrokov vlaknenih polnozrnate žitarice , sadje (kot so suhe slive ali slivov sok) in zelenjave v svojo prehrano vsak dan , ali se odločijo za dopolnilo vlaken . Fiber dodaja razsutem stanju v črevesju in ustvarja dobro oblikovane stole , ki so lažje prenesti .
    3

    Pijte vročo vodo, čaj ali kavo . Vroče pijače, še posebej tistih , ki vsebujejo kofein , lahko pomaga spodbuditi črevesje .
    4

    Vključiti redno režim vadbe v svoj življenjski slog . Prebava je večja, če se uporabljajo trebušne mišice . Krčenje in sproščanje mišic pomaga črevesje , da bolj učinkovito premikanje blata skozi prebavni trakt . Aerobna vadba , kot so tek , tenis in hitra hoja so še posebej koristna.
    5

    Preverite zdravila jemljete . Antacidi (zlasti tistih, ki vsebujejo kalcij ) in dodatke železa lahko povzroči zaprtje , saj lahko nekatere druge over-the -counter in recept drog , predvsem bolečine blažitev , ki vsebujejo narkotike .
    6

    Imejte v mislih, da lahko zaprtje je posledica prebavnih motenj, kot je sindrom razdražljivega črevesja , rak kolona, ​​kolitis , Crohnovo boleznijo ali divertikulitisa . Stres, nosečnost in celonovo rutino lahko začasno povzroči upočasnitev v drobovju .
    7

    Bodite odvajalo , če zaprtje nadaljuje, vendar ne redno uporabo.
    8

    imate zvišano telesno temperaturo, hude bolečine v trebuhu, bruhanje, stalno pro - hrepenela napihnjenost , zelo tanke blato , kri v blatu ali pogostimi napadi zaprtje , obiščite zdravnika .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane