Kako do spodnjega Pulse & Heart Rate

Povprečna sedel srčnega utripa za odrasle je običajno med 60-100 utripov na minuto . Ko je vaša srčna frekvenca med mirovanjem nad tem razponu , ki ste ga sami predstavljali tveganje za različne bolezni srca in ožilja ter celo srčnega popuščanja . American Heart Association je poročala, da je bilo 425.425 smrtnih primerov , povezanih s srčnim popuščanjem v Združenih državah Amerike leta 2006 ( skoraj ena na vsakih šest smrtnih žrtev v tem obdobju ). Zniževanje vaš srčni utrip je nujno za preprečevanje večino bolezni srca . Tisto, kar potrebujete
Voda
Proste Prikaži več navodil

1

Zaužijte vsaj osem 8 - unča kozarcev vode vsak dan. Pravilna hidracija bistvenega pomena za zdrav življenjski slog in spuščanje vaš srčni utrip . Pijte več kot osem kozarcev vode na dan , če ste vpleteni v živahno telesno aktivnost ali živijo v toplem podnebju.
2

spanja vsaj osem ur vsako noč . Študije so povezani pomanjkanje spanja do povišane stopnje srčnih in drugih obrabe na telesu .
3

Sodelujte v dejavnosti, ki spodbujajo sprostitev , kot so masaže in meditacije . Stres jedobro znan vzrok za visok krvni tlak in se je treba izogniti za vsako ceno - .Zdrav srčno-žilni sistem, je odvisno od tega
4

Vaja redno na načine, ki bodo spodbujali zdravje srca in ožilja . Tek, plavanje, kolesarjenje in so vsi veliko načinov, da se aktivni in pomagajo zmanjšati svoj ​​bivalni srčni utrip. Pred začetkom kakršne koli vadbe posvetujte z zdravnikom in jih obvesti o kakršnih koli že obstoječe pogoje zdravstvenega varstva morda imate .