Kako ravnati z vsemi temi nevidnih Simptomi fibromialgije ?

Fibromialgija jekronična bolečina bolezen, ki jo med štiri in šest milijonov Američanov , 80 odstotkov žensk. To je bil vzdevek nevidno bolezen, ker njeni simptomi ne izhaja , da gledalca . Za obolelega pabolečina fibromialgije lahko intense.Sufferers doživeti boli ali pekoč občutek v vsej njihovi organi , ki lahko v nekaterih primerih vplivajo na vsakdanje dejavnosti. Drugi simptomi so bolečine obraza , utrujenost, gastrointenstinal motnje in duševno " Maglovitost . " Čeprav živi s fibromialgijo je težko , obstajajo poleg zdravil in toplotno terapijo veliko načinov , na katere lahko trpijo za ponovno prevzeti nadzor nad svojim življenjem in zmanjšujejo občutek nemoči in osamljenosti. Tisto, kar potrebujete
dober spanec
Vaja
Enakomerna rutinsko
čustveno podporo sistema
Proste Prikaži več navodil
Zdravljenje tisočletja
1 Kopanje pomaga s simptomi .

Get veliko telovadbe . Kardiovaskularno vadbo, kot so plavanje in kolesarjenje v mirovanju , je eden od najboljših načinov za obvladovanje simptomov fibromialgije . Morda boste želeli delati z fizioterapevta , da ustvarite program vadbe na ustrezni ravni za vas.
2

dobili dober spanec. Slabo spanje naredi simptomi fibromialgija slabše, zato se izogibajte kofeinu in alkoholu blizu spanjem. Če se simptomi težko zaspati , boste morda želeli , da se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih za spanje ali bolečine , ki jih je mogoče sprejeti , preden greš v posteljo .
3

Razviti skladen rutinsko za jesti, spati in telesno vadbo , namesto da bi poskušali narediti vse onasymptomatic dni . Redno rutinsko bo na koncu pomagal imajo manj izbruhov.
4

Razmislite kognitivno - vedenjska terapija, ki lahko pomaga pri sprostitvi za zmanjšanje stresa in lajšanje bolečin .

Živeti s bolečina fibromialgije lahko povzroči tudi , in /ali je povezana z depresijo . Če mislite, da ste depresivni , se posvetujte s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja.
5

Razmislite dopolnilne zdravljenja , kot so terapije na živalih pomaga . Zdravnik vam bo lahko predpisal čustveno podporo žival za vas. Če je vaše stanje , je dovolj hudo , da jeinvalidnost po Američani z Disabilities Act iz leta 1990 , boste morda želeli pridobiti servisni psa , še posebej, če vaš fibromialgijo simptomi poslabšajo mobilnosti .
6. Poišči podporo v skupini .

Poiščite podporno skupino . Trpijo od " nevidni " bolezni korist od podpore drug drugega in iz delijo svoje izkušnje z drugimi. Najdete podporno skupino Fibromialgija blizu vas s pomočjo nacionalnih Fibromialgija združenja podporna skupina Directory.
7

Povečajte svojo samozavest s pomočjo svoje sposobnosti in talente , da se vključijo v nove dejavnosti .

" Imejte v mislih, da, čeprav se eden je fizični jaz lahko spremenijo in omejen, navadno , eden je ustvarjalnost , eden je znak , posameznikovi vrednote v življenju niso invalidi ," pravi psihoterapevt in rehabilitacija specialist Don Uslan , ki pomaga tistim, s kroničnimi boleznimi v povezavi z bolnišnico severozahodnem in Medical Center v Seattlu .