Zamaščenost jeter Vaje

mastna jetra (ali brezalkoholne steatohepatitis ) jestanje, v katerem maščobne celice začnejo tvori v jetrno tkivo . Če je ne zdravimo, lahko to privede do ciroze in morda smrt. Čeprav ni zdravstvenih zdravilo za zamaščena jetra , glede na ameriški jeter fundacije , boste mogli ustaviti ali obrniti učinke , ki jih po nekaj sprememb življenjskega sloga . Zamaščenost jeter se ponavadi pojavi čezmerno težkih in debelih ljudi , zatosi je treba prizadevati za začetek zdravega prehranjevanja in telesne vadbe načrt , da izgubijo težo . Aerobna vadba

Vključevanje v aerobno aktivnost , jedober način , da gorijo kalorij in okrepiti učinkovitost vašega dihal in krvnega obtoka sistemov. Preprost način aerobne aktivnosti je hoja . Samo oprema, potrebna jepar udobne čevlje , podpornih in to je mogoče storiti kjerkoli. Če ste imeli sedeči način življenja , začnite počasi rutino in urnik vadbo za primernejšem času . Mnogi ljudje menijo, da je prva stvar zjutrajpravi čas za vadbo , saj se lahko " prišel s poti . " Začne svoj dan s kratek sprehod lahko pomaga počutijo bolj pozorni in bolj kot dejavnipreostanek dneva . Uporaba intervalni trening , v kateri boste hodili hitro , za kratek čas , nato pa upočasni in ponovite ta med treningom , lahko poveča vaš metabolizem do 12 ur po tem, ko boste končali . Več kalorij boste lahko spali ,hitreje boste izgubili maščobo iz jeter .
Teža obremenjenost

Osteoporoza je ena zaplet lahko pride , če imate mastne jetra . Za boj proti izgubo kostne mase in povečanje vaš metabolizem , dodajte nosilnih vajo na vašo aerobno rutino. Dodajanje uteži za vadbo gradi kosti in krepi svoje vezno tkivo . Redno rutinsko dvigovanje uteži ali z uporom stroji gradi tudi mišično tkivo . Mišičnega tkiva , tudi v mirovanju , kuri kalorije hitreje kot maščoba ne. Kot vaša mišična masa povečuje , boste izgubili centimetrov , preden boste opazili izgubo telesne teže . To je zato, ker mišic tehta več kot maščobe . Izberite vajo za vsako območje vašega telesa , tako da bo imela splošno izboljšanje . Dumbbell stiskalnice, stroj za noge ali sedi , kodri noge , biceps kodri in trebušne škrtanje zagotavljajo dobro vsestransko vadbo . Začnite z majhnimi utežmi ali celo samo v baru . Glavna ugotovitev je , da se naučijo dobro obliko in se premika , potem , ko dobiš močnejši lahko dodate težo. Karkoli Dieto in program telesne boste izbrali, biti dosledni . Glede na raziskave, ki potekajo na univerzi Missouri- Columbia leta 2008 , ustavil vadbo lahko nagnjenost k razvoju zamaščena jetra . Kot ste spali maščobe , se prepričajte, da pijete veliko vode na dan , da vaš sistem deluje v najboljši luči .