Omega 6 vnetna bolezen Informacije

Omega -6 polinenasičene maščobne kisline so označeni s prehrano kot krivec za porast vnetne bolezni med zahodne družbe . Vendar pa študije razkrivajo , da je takopreobilica omega-6 inpremalo omega- 3 maščobnih kislin , alineravnovesje med tema dvema maščobnih kislin, ki je prinesla porast kroničnih bolezni. Pomen

vnetnimi boleznimi , ki zajemajo več sto bolezni zaradi aken z rakom , so postali bolj razširjena v Združenih državah Amerike , kljub - ali morda zaradi - naša izdatno preskrbe s hrano . Diete Američani " vključuje živila, ki so bogata z omega- 6 maščobnih kislin , vključno rastlinskih olj ( ki se uporabljajo tudi v prigrizki, sladkarije in hitro prehrano ), oreščkov , semen, koruze in mesa.

Omega - 6 jebistvenega pomena maščobne kisline, vaše telo potrebuje, vendar pa je nesposoben . To je ena izmed dobrih maščob ključnega pomena za razvoj delovanja možganov ; koža, lasje in zdravje kosti ; uravnavanje metabolizma ; in zaščito reproduktivnih organov . Ko gre za omega- 6 maščobnih kislin , vendar pastar pregovor "preveč dobra stvar", je lahko res .
Funkcija

Vaše telo uporablja omega -6 maščobne kisline za proizvodnjo hormonov , ki pospešujejo strjevanje krvi , proizvodnjo celic in vnetje. Da, omega- 6 hormoni storiti poveča vnetje , ampak to jedobra stvar, ko nam imunski sistem vašega telesa v "praksi " boj off okužbe. Brez teh hormonov , bi lahko izkrvavel , preneha raste ali imajo šibek imunski sistem . Seveda , preveč teh hormonov lahko povzroči možgansko kap , raka in drugih maladies .
Protinapade

Vaše telo potrebuje ravnotežje za preprečevanje vpliva omega - 6 hormoni. Za optimalne koristi za zdravje , omega- 6, morajo biti porabljena v uravnoteženem razmerju z omega- 3 maščobnimi kislinami . Viri omega- 3 maščobnih kislin vključuje losos, sardine , sled, tuna , pokrovače , kozice , orehi , zimski squash in ekstra deviško oljčno olje . Hormoni , ki jih omega- 3 maščobnih kislin deluje v nasprotju s omega- 6 hormonov z zmanjšanjemvnetja omega -6 vzroke . Ko sta dve maščobne kisline , porabljene v tandemu , krvne strdke pravilno , celice razmnožujejo normalno in vnetje narasti .
Zakon Balancing

Strokovnjaki ne dogovorijo, kaj mora bitioptimalno ravnotežje, ampak vse se strinjajo , da so Američani jedo več živil, pakiranih z omega- 6 maščobnih kislin kot omega- 3 maščobnih kislin - 14 do 25 -krat več . Ta neuravnoteženo razmerje lahko izničijo zdravstvenih koristi te maščobne kisline lahko zagotovi .

Kaj jezdravo razmerje ? Glede na študij, opravljenih na Univerzi Maryland Medical Center , je trebazdrava prehrana dva-do štirikrat več omega-6 kot omega-3 . Udo Erasmus , Ph.D., avtor " Maščobe, ki ubijajo , Maščobe, ki zdravijo , " je prepričan, da bi morali zaužiti dvakrat toliko omega- 3 kot omega -6 . Po mnenju dr Erasmus ,razlog vnetne bolezni so tako razširjena v zahodni družbi , je zaradi zmanjšane količine omega- 3 maščob .

Premisleki

Ne hitro skočite na predpostavki, da je preveč omega-6 maščobnih kislinsmrtna kazen . Prihaja do omega-6 ugrabitvi , v januar 2009 svetovanja , ki temelji na več kot 24 študij ,Ameriško združenje za srce poudariti, da so višje stopnje omega-6 nivzrok vnetja , posebej povezane z boleznimi srca in ožilja . V bistvu je študija pokazala, da bi lahko znižanje omega- 6 stopenj morebiti poveča tveganje za bolezni srca.
Preprečevanje /Solution

Kljub različnim mnenjem o preveč ali premalo , večina strokovnjakov prehranske se strinjajo, da jeameriška prehrana v hudi stiski več omega- 3 maščobnih kislin . Na splošno jenajboljše zdravilo za boj proti omega- 6 vnetne bolezni je, da jedo veliko sadja , sveže zelenjave, visoko fiber cela zrna, olivno olje , ribe (vsaj dvakrat nateden), piščanca in pusto meso .