Colon Cancer preprečevanje Diet

Glede na American Cancer Society , rak debelega črevesa jedrugi najpogostejši vzrok smrti zaradi raka v Združenih državah Amerike. Colon rak vpliva na debelo črevo in danko . Polovicotveganje za razvoj raka na debelem črevesu , je po mnenju dr Robert M. Russell Tufts University School of Medicine , povezanih s prehrano. Spreminjanje vaše prehrane lahko zmanjša tveganje za razvoj raka na debelem črevesu significantly.This prehrana preprečuje druge bolezni , kot dobro. Sadje in zelenjava

Jejte vsaj pet obrokov sadja in zelenjave, vsakdanje , ker so veliko vlaknin in bogata z antioksidanti, vitamini in minerals.One služijo sadja ali zelenjave znaša eno skodelico sveže sadje, eno srednje velikosti alitenis ball- size kos svežega sadja , četrtino skodelice suhega sadja , polovico skodelice sadja v pločevinkah ali polovico skodelice 100 odstotkov soka .
celih zrn

Fiber je neprebavljivi ogljikovi hidrati . Če steženska, bi dobili vsaj 20 gramov vlaknin na dan. Če stemoški porabijo 30 ali več gramov vlaknin na dan. Jedo sadje in zelenjavo zadovoljuje nekatere potrebe vlaken . Cela zrna dobavo ostalo. Cela zrna imajotrdo, vlaknasto zunanja plast se imenuje otrobi in germ.Good viri celotnega hrane zrn so v 100-odstotni polnozrnatega kruha in drugih živil , ki s 100 - odstotno cel wheat.Eating celih različic riževega zrna , žita in dobavo testenin vaš telo z fiber.According do ameriškega ministrstva za kmetijstvo , ena porcija enaka: 1 kos polnozrnati kruh ali 1/2 skodelice kuhanega riža ali testenin
kalcija in drugih hranil .

skupna študija National Institutes of Health in AARP opravljeno v letu 2009 je pokazala, da jedo živila, bogata s kalcijem zmanjša tveganje za razvoj raka na črevesju , ker kalcij preprečuje celice postanejo cancerous.Dairy izdelki , oreški - - predvsem mandlji - in nekatero sadje in zelenjavo oskrbujejo telo s kalcijem . Porabijo 1200 do 1500 miligramov kalcija na dan je priporočljivo. Jedo živila s kalcijem naravno visokimi je najboljši. Ta živila vsebujejo mleko in mlečne izdelke , sezamovo seme, blackstrap melaso, ohrovt , ohrovt , špinača, soje in sardines.Taking vsaj 400 mednarodnih enot vitamina D nadan lahko pomaga pri preprečevanju raka na črevesju , ker vitamin D zagotavlja, da se kalcij absorbira body.According dr Graham Colditz v Siteman Cancer Center v Washingtonu University School of Medicine , pri čemer je 400 mikrogramov folne kisline vam daje dodatno zaščito proti raku na debelem črevesu . Mnogi od živil že razpravljali vsebuje tudi folno kislino .
Izogibajte

brati oznake na predelanih živilih previdno. V zadnjem času se oglašujejo izdelke trdijo, da imajo visoko vsebnost vlaknin . Nekateri od teh proizvodov vsebuje tudi veliko sladkorja in fat.Eating hitre prehrane , saj so veliko maščob in sladkorja in malo v prehrani poveča tveganje za pridobivanje debelega črevesa cancer.Eating preveč rdečega mesa na splošno je negativno vplivalo na vaše zdravje . Po mnenju dr Graham Colditz na University School of Medicine , Washingtonu in drugih strokovnjakov, ki naj bi jo porabijo največ tri , tri unče , porcije rdečega mesa na teden .