Kako Stop Čezmerna zardela

Prekomerna motnosti lahkomedicinsko motnjo alipsihološka motnja --- ali je lahkomalo obojega. Nekateri ljudje so zdravstveno motnjo , ki povzroča njihova koža enostavno blush , vendar je njihov strah pred zardela v javnosti lahko okrepi problem in jih blush , tudi če niso v zadregi . Če imate to težavo, boste morda začeli z ugotavljanjem njegovega vzroka . Tisto, kar potrebujete
list
Prikaži več navodil

1

Bodite globokih vdihov v neprijetno situacijah . Če imate občutek, izpod nadzora in živčen , ko je nerodno , da je težko , da se spomnimo , da globoko dihajte . Vaše telo lahko reagira z odzivom na boj - ali - letenja , da bo povzročil vaš obraz obarva rdeče . S sprejetjem globokih vdihov , lahko zmanjša odziv vašega telesa adrenalin . Dihajte v štirih točkah, nato izdihnite osem grofov , dokler se ne počutite mirni.
2

Oglejte si psiholog . Psiholog lahko vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo v vašo dnevno rutino , da boste razumeli, kaj si ti blush in zakaj ste blush v določenih situacijah in ne drugih. Če razumete, kaj sproži vaše zardela , si lahko sami govoriti navzdol, ko ste sami počutite začeli zardevati .
3

Naj revija . Če si zapišete vsako situacijo , v kateri ste blush --- čas dneva , sprožilec in kraj, ste bili --- lahko odkrijete vzorce , nato pa bi se izognili ali predvideli takšne primere .
4

posvetujte z zdravnikom. Vaš zdravnik lahko določi vaš motnosti je zdravstveno stanje, kot hiperhidrozo , in ona bi lahko kazali na zdravila , da vaš zardela pod nadzorom. Nekatera zdravila , ki so pomagali posamezniki nadzorujejo svojo zardela so anksiozne zdravila, kot Xanax , beta blokatorji in Clonadine .
5

Razmislite operacijo. Če je vaš motnosti negativno vplivajo na vaše življenje , lahkoendoskopska prsnega koša sympathectomy bitiopcija . Čeprav je drag in vključuje tveganja , endoskopska prsnega koša sympathectomy jemožnost , da bi bilo treba razpravljati , če nobena druga zdravljenja delal .