Kako se spopasti s simptomi anksioznosti

Ali so vam diagnosticirali z anksioznostjo ali doživlja panične napade prvič , lahkonenaden pojav anksioznih simptomov zastrašujoče . Ohraniti trezno glavo in se osredotočiti na sprostitvenih tehnik naslednjič, ko se počutite anksioznost napad , ki prihajajo naprej. Tisto, kar potrebujete
kamilice teacandlesaromatherapy oilsBach je Rescue Remedy
Proste Prikaži več navodil

1

Practice globoko dihanje , ko ste sami odstranili iz situacije , ki povzroča tesnobe . Vdihnite za štiri grofe in ven za štiri šteje. Ko ste ujeti sapo , dihaj za štiri slike in iz osem šteje. Še naprej globoko dihanje , dokler ste čutili vaš padec ravni anksioznost bistveno .
2

Ustvarite varen prostor . Če živite z drugimi ljudmi , najti prostor v vaši hiši , ki je vse svoje in se počutite mirno . Na tem področju postaviti sveče , aromaterapija olja in karkoli drugega, da je pomirjujoča . Sedeti na tem področju , ko začnete občutek tesnobe .
3

Relax pred spanjem . Če je vaš um teži k dirko tik pred posteljo , traja približno 15 minut , da bi sedel v svoj ​​najljubši stol in popijte skodelico kamiličnega čaja . Prepričajte se, daje čaj brez kofeina in pustite, da vaš um na počitek .
4

Bodite homeopatska zdravila . Homeopatska kapljice kot Bachove Rescue Remedy vam lahko pomagajo sprostiti ves dan. Preprosto dejanje ob homeopatsko sredstvo lahko zdravilna , tudi če se ne počutite neposredne rezultate iz kapljic .
5

pojdite k zdravniku . Če so vaši simptomi anksioznosti neobvladljiva , ali imate panične napade več kot trikrat na teden , lahko vaš zdravnik predpiše zdravilo kot Xanax , da bi omejili svoje napade panike .