ugotovite vzrok vaših težav. Naredite sestanek s psihologom na vašem območju in prinesla nekaj teorij za vaše imenovanje. Ste imeli zelo kritično staršev , ko si odraščal ? Ali imate družinsko anamnezo obsesivno kompulzivne motnje ali depresija ? Vi in vaš psiholog lahko ugotovimo, kaj je povzročilo vaše nad analiziranje skozi pogovorne terapije .
2
Bodite aktivni . Če je vaš um dirke čez dan in vse, kar morate storiti je, da sedite na delovnem mestu , poskusite narediti več športnih dejavnosti , da bo vaš um zaposlen . Ko vadite , bo vaše telo sprošča adrenalin , da bo premagovanje slabe občutke, ki jih doživljajo . Vadba jeposkusil in res način vodenja depresije v zaliv , vendar , če se znajdete izvajanju kompulzivno , se pogovorite s svojim psihologom .
3
Relax pred spanjem . Če želite, da vaš um dirke ponoči , sedi v vaš najljubši stol in traja vsaj 20 minut, da popijte skodelico kamiličnega čaja in poslušati nekaj klasične glasbe. Če je vaš um začne analizira vaš dan ali začnete skrbeti za naslednji dan , mirno povem, vaš um , da se sprostite in se osredotočiti na svoje dihanje . Poskusite z dihanjem v štiri grofe in ven za štiri šteje. Nato poskusite dihanje v štiri grofe in iz osem grofov .
4
Grof svoj blagoslov . Vsak večer pred spanjem in vsako noč zjutraj , ponovi stavek "Jaz sem hvaležen za ..." in našteti vse, kar ste hvaležni v vašem življenju . Na ta način bo vaš um zaposlen s pozitivnimi mislimi , namesto negativnih misli vsako jutro , ko se zbudiš in ko zaspiš .
5
poiskati zdravniško pomoč. Če so analitični čustva vladajoča svoje življenje , k psihiatru za diagnozo . Ti lahko trpijo za obsesivno kompulzivne motnje ali depresije , ki se lahko upravlja z zdravil na recept . Bodite odprti in iskreni z zdravnikom , da za njega, da bi natančno diagnozo za vas .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane