Zaužijte uravnotežen delež zdravih živil , vključno s sadjem, zelenjavo, in celih zrn .
2
Jejte živila, ki vsebujejo bogat vir železa , kalcija , vitamin K , vitamin C , vitamin E , Omega - 3 maščobne kisline , Reservatrol , flavonoidi , aminokisline , prehranske vlaknine , in obogatene antioksidanti . Nekateri primeri lahko vključujejo različne izbor svežih jagod , pusto meso , puran , piščanec , ribe, posneto mleko , arašidi , rdeče vino , avokado , sladki krompir in veliko zelene listnate , carciferous zelenjave , kot so brokoli , cvetača , squash , brstičnega ohrovta , špinača, in tako naprej .
3
beljakovine , aminokisline , predstavlja gradnik mitohondrijalnih energije trgovin , ki omogoča ATP ( adenozin trifosfat ) proizvodnja, naravno kemijsko sestavo našega telesa za čisto energije . Brain zahteva antioksidantov , da se prepreči oksidacijo pred prostimi radikali , ki se nabirajo celice , ki pogosto izhajajo iz presežne akumulacije kortizola uvedla zaradi stresa . Naša telesa , v možganih , in muskulaturo potrebujejo zadostno raven omega maščobnih kislin , na hudo pomanjkljivost v zahodni kulturi .
4
Pijte veliko vode . Zaužiti vsaj osem kozarcev vode na dan , za dopolnitev vaše telo , možgane, celice in kožo . Voda seveda zvodeni nobenih strupov izenačimo v telo , rdečica ven odpadke in /ali druge potencialno nevarne snovi, ki vstopijo v naše telo . Zato se voda očisti celice , ki jih izkoreninjenja vseh nečistoč, ki se nagibajo k jih zlepi v daljšem časovnem obdobju .
5
Izogibajte se kajenju . Daljša obdobja porabe cigaret postopoma zmanjšuje celični razvoj , ogroža delovanja dihal , krvnega obtoka in dodatno oslabilo žilno funkcijo. Cigareta omejuje vdihavanje svežega zdravega , oksidirano zrak , ga onesnažujejo s pogubna , pestilential patogenov , kemikalije, in rakotvornih snovi .
6
prejeti ustrezno vajo za krepitev mišičnih vlaken , celice , ter spodbujati produkcijomožgani nevronske vezje . Aerobna vadba dokazuje ključnega pomena za pravilno delovanje srca in ožilja ter dihal , ki je, kot je že bilo pojasnjeno , dodatno olajša mobilnega razvoja z zaostrovanja vdihavanje kisika .
7
Dopolnilo s CoQ10 . CoQ10 obstaja v vsaki celici , organov in tkiv telesa . Naša življenja odvisna od CoQ10 za preživetje . Brez njega smo prenehajo živeti . Vendar pa je naše telo vsebuje tako omejeno količino je , in neizogibno izčrpala svojo ponudbo zgolj skozi vsakdanje življenje. Stres , bolezen, vaja , in naravno staranje bistveno prikrajšala telo potrebnega CoQ10 . S starostjo se naša telesa priča postopno upadanje tega nepogrešljivega kemikalije. Poleg tega naše telo ne reproducira , in zato zahtevajo druge možnosti za dostop. Zato jenajboljši pristop vključuje iskanju celovite vodotopen kapsulo , ki vsebuje zadostne količine CoQ10 , za dopolnitev in pomladiti celice .
8
Najdi sedem do deset ur na dan neprekinjenega , vrhunske kakovosti spanja . Naša telesa opravijo največjo stopnjo celične okrevanje v globokem , delta valov spanja . Da bi dosegli takšno spanje , moramo sprostiti naše misli čez dan , lahko meditirate , in ne uporabljajte preveč kofeina. Z omilitvijo , samodejno sproži naravno tvorbo serotonina našega telesa .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane