Kako Stop kajenju drogami

uporaba tobaka je odgovoren za več sto tisoč smrtnih primerov v ZDA vsako leto. Kajenje cigaret je zelo navada , v veliki meri zato, ker cigarete vsebujejo nikotin, zelo zasvojenost snovi . Cigarete vsebuje tudi različne škodljivih sestavin , kot so katrana in ogljikovega monoksida . Ker tobačni izdelki so tako zasvoji in škodljiva za zdravje ljudi , so bili izdelki, razvita za pomoč ljudem prenehati s kajenjem . Več teh produktov , kot nikotina dlesni , so na voljo v trgovinah z drogami , zaradi česar so lahko dostopni vsakomur v stiski. Navodila

1

Izobražujte se . Včasih le vedela škodo, ki tobačni izdelki počnejo na vašem telesu , je dovolj za trajno uničijo vaš odvisnosti. Tobak je odgovoren za 30 odstotkov raka , pljučnega raka in ima le stopnjo preživetja za 10 odstotkov . Poleg tobaka in nikotina , cigarete imajo na stotine strupenih snovi, ki jih vdihuje v pljuča in je zajel krvnih celic. Kajenje povzroča tudi staranje kože in skrajša življenjsko dobo.
2

Nakup nikotinskega nadomestnega izdelka, da bi s simptomi umik. Nikotin gumi innikotin obliž je odobrila uprava za hrano in zdravila ter zagotavljajo majhno količino nikotina in tako olajšale proces umika iz tobaka in nikotina. Ker ti izdelki niso tako prijetna za uporabo, kot cigaret in drugih tobačnih izdelkov , oni ne kot zasvojenost.
3

Pripravite se soočajo odtegnitvene simptome . Občutili boste močno željo , vendar pa prepričani, da bo vsak hrepenenje trajala le približno pet minut , ne glede na to , kako močna je. Sčasoma , boste opazili, da imate manj hrepenenj . Lahko se pojavi glavobol, slabost , prebavne motnje in bolečine v grlu , takoj ko si nehal tobačnih izdelkov , vendar ti simptomi ponavadi izginejo po približno štirih dneh .
4

Omejite vnos kofeina , kot čaj in kava . Nikotin absorbira kofein , tako da, ko zaprete nikotina ne bo dodatno kofein dogaja v vašem sistemu , tudi če piješ ni več izdelkov kofeina , kot si prej . Morda boste ugotovili, da ste nemirni in imajo težave s spanjem . Zmanjšati na količino čaja ali kave pijete vsak dan. Odločite se za brezkofeinsko alternativ ali razredčimo vsako skodelico z dodatnim vodo.
5

obisk svetovalca . Strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo odločiti, katera pot je najboljša za vas sprejmejo, ko končujem tobačnih izdelkov . Zagotavljajo lahko tudi pomoč, če ste trpijo skozi prve faze umika . To je skupno , da bodo imeli razdražljivost, depresija in anksioznost sprva ;svetovalec vam bo pomagal skozi teh težkih čustev

.