Kako Quit Pitna alkohola na Your Own

Morda boste želeli prenehati alkohola za poljubno število dobrih razlogov. Če ste prepričani , da stealkoholik, veste, da je dala odpovededina izbira , ki ne privede do prezgodnje smrti . Tudi če niste zasvojeni , lahko še vedno močno motivacijo , da zaprete alkohol za dobro. Lahko ohranijo boljši fokus v življenju , ko ne pijete , boste prihranili denar , ki ga lahko porabili za druge stvari , in lahko zahteva nazaj čas, ki bi se sicer izgubila v meglice alkohola. Zaveza

Spoštovati ta postopek, preden storite karkoli drugega . Razmislite , kako težko bo v celoti iti brez alkohola s strankami in ponoči ven s prijatelji . Steel sebe za zamer in ponavljajočih se zahtev in priložnosti , da zapadejo nazaj v pitje. Motivirati sebe s pregledom vse dobre razloge, da zaprete to vprašanje za vas. Zapišem jih , kot se pojavijo na vas . Iti čez ta seznam večkrat in biti pripravljeni, da se sklicuje na to večkrat tudi v prihodnje.
Zapomni

Ko vas mika, da bi spet pil , se spomnite časov v vašem življenje , ko je obžaloval, pitje . Morda ste uničili odnos ali pa preprosto izgubila priložnost za pogovor z nekom, ki so pomembna za vas, saj koherentne misli obrnila hrbet , ko ste bili s to osebo .
Plan

Naredite načrte, da bi se izognili pitje . Če imate alkohola v hiši , da se znebite tega . Odstrani plakate in druge predmete, ki vas spominjajo na pitje. Če je vaša pot na delo ali vas popelje mimo alkoholnih pijač ali barih , spremenite pot do nečesa varnejši . Javi to spremembo s prijatelji in družino , tako da boste lahko dobili podporo nekaterih od njih . S tem boste tudi izvedeli, ki ne bodo mogli , da vam pomagajo v težkih trenutkih . Načrt, da bi se izognili tistim ljudem .
Vision

Predstavljajte si življenje, ki ga želite voditi brez alkohola . Morda bi bilolifestyle z več denarja ali več časa za dokončanje pomembne cilje . Oglejte si zdrav, trezen različico tebi v tvoji glavi in da to vizijo v mislih, ko ste mika, da bi spet piti .
Odpor Therapy

Slika nagnusno stvari , ko ste po mislim alkohola . Pretvarjaj se , da jekozarec piva poln urinu ali da je nekdo pljunil ali dal ven cigareto v kozarcu . Sliši se skrajno če pa vas še uspešno skozi stiski boste cenili metodo .
Bad Company

rezano vezi z ljudmi, ki vas vodijo na pijačo . To je lahko boleče , ampak , če ste resni o prenehanju alkohol , ne boste mogli storiti v družbi ljudi, ki ne sprejemajo svoje odločitve resno. Saj ni nujno, da se odreče dobivati ​​te prijatelji. Vendar pa boste morda morali sami omejiti na telefonskih pogovorov še nekaj časa .