Kaj lahko pričakujem pri opuščanju kajenja

opustili kajenje, je lahkotežko, vendar nagrajevanje izbira, ki se doseže s časom , odločnosti in potrpežljivosti s samim seboj , ko gredo skozi proces . Čeprav ječas, ki je potreben , da zaprete spreminja z vsako osebo , nagrade na koncu so dobro vrednotruda. Želja

Prvi teden jenajtežje , in boste imeli intenzivno željo , da ponovno začnejo kaditi . Biti v mestu ali da niso izpostavljeni nekaj, kar vas spominja na kajenje lahko sproži želja . To je eden od razlogov, da ta simptom traja dlje kot mnoge druge, celo do let kasneje . V boj teh hrepenenj , motečih za roke , vodenje zaseden z izvajanjem ali drugo dejavnost in uporabo podpornih izdelkov, kot so nikotinski obliži in gumi lahko pomaga ublažiti intenzivnost hrepenenja .
Prvem tednu

v tem času lahko imate različne simptome : omotico , glavobol , zaspanost , razdražljivost, lakoto ali anksioznosti . To so vsi označeni kot odtegnitvenih simptomov in lahko traja več mesecev ali več, ko zaprete odvisno od vsakega posameznika . Nikotina umik iz nekaterih lahko sproži občutek žalosti , ki je močnejši kot običajno . Če to postane preveč intenzivno , morate poiskati strokovno pomoč .
Pridobivanje teže

Nekateri posamezniki lahko obrnejo na hrano kot moteča za hrepenenj , ali menijo, da se bo zredila od kajenja . To je lahkoproblem, če ste imeli v preteklosti kot čustveno jedec , zato je pomembno , da jedo zdravo. Če boste to storili opazili precejšnje povečanje telesne teže , lahko dodate vajo na vašo dnevno rutino in uživanje zdrave prigrizke ukrepati za boj proti temu . Vaš zdravnik vam lahko tudi dodatne predloge .
Zdrsnila v navado

Možno je, da vam lahko pade nazaj v svoje navade in bi se v ob cigareto . Če boste to storili , je pomembno, da ne bo strog do sebe . Morda boste morali , da bi dobili dodatno pomoč , kot nikotina gumi , da bi dobili nazaj na pravo pot . Boste morali uveljavljati , jesti zdravo hrano in ne dejavnosti, ki ne prispeva k kajenja , ki vam pomaga boriti proti skušnjavi . Veliko ljudi ima to težavo , ko so prvič začeli odnehala , tako da boste morda morali spremeniti svojo strategijo pri prenehanju kajenja .
Premisleki

Ko boste nehal kaditi , obstaja tudi nagrajuje , da biproces dobro vredno . Lahko pričakujemo, da se zmanjša tveganje za pridobivanje bolezni srca, izboljšanje vaše čute okusa in vonja ter sposobnost dihanja lažje. Prav tako vam ne bo poškodovala dom , s čimer svojo družino v nevarnost z pasivnemu kajenju in bo videl boljše splošne koristi za zdravje začenjateden, da si dal odpoved .