Kako Stop Smoking poziva

Približno 26 milijonov moških in 21 milijonov žensk v Ameriki so kadilci , po American Heart Association . Kajenje postavlja te posameznike v večji nevarnosti za možgansko kap in srčni napad . Več let kajenja , postanetelo zasvojeni z nikotinom . Ko zaprete , se lahko pojavijo odtegnitveni simptomi, kot so težave s spanjem , vrtoglavico, glavobol , razdražljivost, anksioznost in hrepenenj . Bodite prepričani , bo vaše telo sčasoma navadijo stanje brez nikotina . Toda v tem času , je morda težko boriti željo po kajenju . Z uporabo te strategije , boste lahko dosegli ta cilj . Navodila
prenehanju kajenja poziva
1

razmišljati naprej , tako da predvideti vse dogodke , ki lahko povečajo vašo željo po kajenju . Določene situacije lahko sproži željo po kajenju , kot vidim nekoga drugega kaditi, dolgočasja , govoril po telefonu , prehranjevanje , depresija , živčnost, stres , pitje alkohola , ki delajo prek problemov ali celo slavijo. Če se bo udeležil dogodka , kjer je kajenjeprepričan stavo , se spomnite tega dejstva .
2

Bodite pripravljeni , ko bo urgentne stavke . Vem, kako boste ravnati situacijo , ko ste dejansko soočajo z njo . Če ne nameravate vaš odgovor in nekdo vam ponuja cigareto , boste morda mika, da bi jo sprejeli . Ali pa, če ste postali poudarili , lahko iščeš tolažbo pri kajenju. Načrt za vaš odgovor , ki temelji na vrsto dogodka. Na primer, na proslavi , kjer kajenje poteka , si lahko prežvečil sladkarije ali korenček palice , čese začne potreba , da se vrnete . Ali pa preprosto pustite dogodek, če ježelja postane premočan .
3

Uporabite vedenjske spretnosti za boj proti željo po kajenju . Ne zanašajo izključno na moč volje , da vas izpeljati nagonov . Obstajajo trenutki, ko boste lahko počutijo nemočne proti vaših želja . Uporabljajo vedenjske sposobnosti, spretnosti, kot so vaje in globoko dihanje , pitne vode, da so vaše roke zasedene z dejavnostmi, kot so šivanje ali pisni obliki , ki se tušira ali druženje z nekadilci .
4

Uporabi sposobnosti mentalne sposobnosti, . Mentalno spopadanje z sla po kajenju , se spomni , zakaj si nehal , menijo pomemben čas, ki ste ga vložili v postajanekadilcev , iskati razlog, da se nenadoma hrepenenje cigareto , se spomnimo , da je kajenje vam povzroča le več težav in se spomnite, koliko je vaše zdravje izboljšalo , odkar si nehal kaditi .
5

vedeti , da bodo vse vas spodbuja, da se počutijo počasi izginiti . Ko boste prenehali s kajenjem , nikotina odtegnitveni simptomi ponavadi trajajo le en ali dva tedna . Vendar pa lahko stresne situacije včasih Zbuditi željo po kajenju . Ko ste niso kadile , za eno leto ali več , bopotreba po kajenju redke . Čeprav lahko včasih spomni lepe spomine kajenja ,močna želja po kajenju redko pojavlja v teh trenutkih .