Kako nekomu pomagati , ki je poskušal prenehati kaditi ?

Tisti, ki so poskušali vdreti svojo zasvojenost z nikotinom razumeti, kako težko je odnehati . Pogosto traja več kot en poskus, da bi bilo popolnoma brez navado . Ključni del vsakemu poskusu odvajanja od kajenja jepodjetje , zanesljivi temelj podporniki . Ko nekdo pomaga prenehati kaditi obstaja nekaj stvari, da razmisli , vključno z zmanjšanjem stresa, pozitivnih okrepitev in predanost . Navodila

1

Pri podpiranju odločitev kadilec , da zaprete , je bistveno , da najoseba, ki ve, da boste podprli njegovo odločitev . Prosite osebo , kako vam lahko pomaga. Najposameznik kontrolo. On mora vedeti, da ste tam , da ga podpre v kakršnikoli zmogljivosti, temveč , da vam ne bo zbodljaj . Nikoli ne bodi obsojajo ali condescending . Kajenje jezasvojenost , in izhod iz jevelik korak .
2

Naj Hard Candy , zobotrebce , slamice in drugih takšnih predmetov na dosegu roke. Nekaj ​​je navada v roko na usta , da so nekateri našli težko ustaviti . Če jecigareta nadomesti z nečim neškodljive ,ponavljajoče se gibanje je lažje obravnavati in končno prekinil .
3

Pozitivna okrepitev gre daleč . Najposameznik ve, da ste ponosni nanj in podporo , kaj počne . Praznujejo na priložnosti. Pojdi na večerjo ali v kino , da proslavimo njegovo nenehno predanost odnehala . Če stebivši kadilec, ki se nanaša vaše izkušnje in kaj pomagal prenehati lahko služil kot pozitiven ojačitev .
4

Kadar je mogoče, da posameznika stran od skušnjave . To pomeni izogibanje krajev, kjer je dovoljeno kajenje in celo situacije s prijatelji ali družino , ki kadijo . Posameznik bo običajno obvesti prijatelje in družino o svoji nameri, da bo nehal , vendar to ne vodijo druge kadilce od zasveti anyway.
5

opustili kajenje lahkoluknjasta cesta . Posameznik se ukvarja ne le s fizično odstopa od kajenja , ampakčustvena eno preveč . Spregleda izbruhe ali nenadne spremembe v razpoloženju . Če je mogoče, naslov takšni incidenti po nekaj govoril pozitivno ali smešno . Čeposameznik hoče biti samo tiho , to je v redu, vendar mu dajte vedeti, da ste še vedno tam govoriti . Ne zapustili posameznika v nekaj izbruhne .
6

Vodenje raven stresa na obvladljivi ravni je še en bistven del procesa opuščanja kajenja . Poskusi , da bi ga usmerjati proč od situacij , ki bi ga običajno pozove, da prižgejo . Če ne morete storiti , Zasvirati pogovor o nečem manj stresno . Zasedajo čas posameznika . Če govorimo o nečem drugem ničemer ne ublaži stres , našli nekaj storiti , da bo dobil svoj um off položaju , kot je recimo v nakupovalno središče ali film .
7

pozitiven zgled za zdrave prehranjevalne navade in telesno dejavnostjo. Opustili kajenje lahko včasih pripelje do pobral drugih nezdravih navad , kot sta pretirana snacking in prehranjevanja. Pomagati posamezniku preusmeriti svojo energijo za stvari, kot so zdrava snacking s sadjem in zelenjavo in pitje veliko vode . Ponujajo uveljavljati pri vsakem posamezniku . Morda menijo, pri čemer razred , kot je joga ali tai chi .
8.

Ponudba udeležiti prenehanje kajenja skupinskih srečanj z osebo .