Kako ostati abstinenčni Od drog in Alkohol

Obstajarazlog, zakaj alkoholikov in narkomanov se nanašajo na sebi kot " okreva " namesto " vrniti ". Zasvojenost jevseživljenjsko stanje, ki ni nikoli zares ne izgine , tudi z ljudmi, ki so bili trezni let. Ključ za bivanje na vagonu - poleg zavezanosti procesu , deluje s pomočjo terapevtov in programov za samopomoč - se naučiti, kako naj se vzdržijo pitja ali z uporabo drog . Skušnjava, da bo vedno tam, vendar okreva odvisniki naučiti , da bi našli Torres , ki jih bo od podlegla . Navodila

1

Razmislite o vplivu drog in alkohola v telesu . Oboje lahko uniči vaše zdravje , vašo finančno varnost in svoje odnose z bližnjimi . Z osredotočanjem na slabosti , ki jih bo večji nadzor nad svojimi nagonov in laže reči ne , ko se pojavipriložnost za pitje.
2

Odstranite vse skušnjave v vaši neposredni okolici . Znebite koli steklenic alkohola , drog pripomočkov , kozarcev ali karkoli drugega , ki bi nagnili, da bi pijačo
3

Ugotovite, "grožnja točke" : . Krat ali kraje, kjer boste morda zamikalo , da se prepustite . To bi biloše posebej bar , kjer boste pili , čas dneva , ko se je pojavil zadetek ali socialne razmere, v katerih se alkohol služil . Če lahko opazite tiste kraje in razumeti njihov pomen v pitni vzorec , boste lahko izvedeli, da se jim v prihodnosti izogniti .
4

Ostani proč od načinov za doseganje ciljev . Morda imate prijatelje ali celo družinske člane , ki mislijo, pitje in zloraba drog ni big deal . Saj ne more biti odgovorna za svoje vedenje , vendar pa so dolžni spoštovati tvoje. Razložite jim, trdno , da ste se vzdržale in da morajo ustaviti pritiska piti . Če tega ne morejo storiti , da jih izrezali iz tvojega življenja .
5

Vpiti , razen s pomočjo zapolniti svoj ​​čas dejavnosti. Dolgočasje in nestrukturiran prosti čas lahko privede do ponovitve . Lahko prepreči , da z iskanjem zdrave stvari za početi v času , ko se uporablja za pitje. Začnite program vadbe , se učiti nov hobi kot so ribolov ali najti zabavne družabne dogodke , ki ne vključujejo alkohol .
6

Preverite pred obiskom kateregakoli družabni dogodek , da vidite , ali je alkohol prestaja ali bo droge prisotni . Če se počutite dovolj močna , da se udeleži , se prepričajte, da imate brezalkoholnih pijač ali nadomestnih pijače, ki so na voljo za vas, da uživate.
7

Razmislite pridružil program 12- korak ali versko organizacijo . Vera jezelo osebna zadeva in ne sme biti za vsakogar , programi za izterjavo, medtem ko ne služijo kot " ena velikost ustreza vsem " zdraviti . Lahko zagotovijo spodbudno okolje , vendar pa , kot tudi ljudje, ki razumejo, kaj boste skozi in vam lahko pomagajo vzdržati , ko se počutite mika .