Kadilci imajo eno resno statistiko skupnega: približno 8,6 milijona od njih ima vsaj eno resno bolezen , zaradi kajenja , glede na ameriški Lung Association. Ampak da skupaj s skoraj polmilijona smrtnih žrtev kajenja vsako leto povzročijo , je pogosto ni dovolj, da bi prepričali kadilca , da zaprete . Kajenje jezasvojenost --- eno najslabših --- tako odločitvijo za odpoved je pol bitke . Prvi korak je pobiral datum, ko bo nehal , in z vztrajanjem na to . Datum ni nujno, da bo jutri ; to bi lahkomesec (ali več mesecev) proč . Začnite z izbiranjem datum , in se držite za to.
Prva Smoke -Free Day
Izbira datuma in vrgel proč paket je lezačetek. Zdaj si čestital za sprejemanje prvi velik korak . Pojdi ven s prijatelji na praznovanju in Uživati v slavo svojega ponosa v vašo odločitev. Če boste še vedno imeli nekaj prijateljev , ki kadijo , jih spodbuditi , da se pridružijo svoje novo pridobljeno svobodo od cigaret . Verjetno se bodo podpirali vašo odločitev. Če ne, bi bilo jasno , da je to vaš novi način življenja .
V naslednjih nekaj tednih , spremljate svoj napredek z ustanovitvijo mejnik mini praznovanja . Po enem tednu , si kupi darilo . V dveh tednih , posodobite svoj spletni profil , da najsvet ve, da ste brez tobačnega dima , ali poslati skupino email celoten seznam stikov . To ni ravno to kričanje iz gore , vendar jenačin, da bi dobili besedo ven
Nadaljuj ostati pozitiven : . Sami poveste , da imate to stvar srca , in povedal, vsi veste , da ste nehal . PATS na hrbtni strani za vašo odločitev nikoli ne dobijo stari
Reality sprejemnikov v
dan lahko pridejo , ko se boste morali soočiti z dejstvi : . Si nehal kajenje , in je težko . Potreba po nikotinu , lahko začnete, da bi naježijo kožo .
Prepričajte se, da vsi pepelniki, in znake kajenja , so iz hiše , v pisarni ali avtu . Ne dovolite, prijatelji in družinski člani kaditi v vaši prisotnosti . Skušnjava inrazpoložljivost cigaret lahko privede do ponovitve bolezni .
Zavestno zapolni čas, ki bi jih porabili kajenja z drugo dejavnostjo . Če poseda ob gledanju televizije Počutiš se, kot so kajenje, pa sklece ali pa namesto sit - ups , se sprehodite ali skok vrv . Karkoli, da dobi svoj adrenalin bo pomagalo zanika hrepenenje .
Za mnoge , prehrana jeprvi odziv na nikotina hrepenenje , saj izpolnjuje to običajno ročno gibanje in ohranja usta zasedeno . To je popolnoma v redu , dokler zelena , korenje ali z nizko vsebnostjo maščob postavke so vaša hrana izbiri. Ga hranite v perspektivo: če jeste čokoladno torto vsakič, ko želite , da kadite , ste trgovanja eno nezdravo navado, da za drugo
velika spodbuda, da bi nehal , jedenar, ki ga shranite. . Padec 30 centov v kozarec vsakič, ko želite , da kadijo in upreti . Kotdenar gradi , boste videli vidne rezultate svojega dobre odločitve.
Če postala neznosna želja , lahkokončujem pomoč pomaga. Pogovorite se z zdravnikom ali s farmacevtom o metodah za prenehanje kajenja , primernih za vas in vaš življenjski slog . Gume, obliži in zdravila so na voljo , da vam pomaga ostatinekadilec .
Izmerite vaš uspeh s pomočjo koledarja , da bi spremljali dni greš brez kajenja . Vsaka prepoved kajenja dan jebolje dan za vas , vaše zdravje in vaše Žepna knjiga .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane