Oba alkohol in droge preprečujemo telesu, vzdrževanju in razgradnji hranilne snovi in sprošča toksine . To se kaže v zdravstvenih vprašanjih , vključno s podhranjenostjo . Recovery je zasnovan tako , da seodvisnik , da spremenite svoje negativne ukrepe, v pozitivnih , obnavljanje njegovo telesno in duhovno blaginjo . Obnovitev odvisniki borijo z kontroli svojih hrepenenj drog. Po alcoholicsvictorious.org , lahkoprehrana , vključno z veliko beljakovin in ogljikovih hidratov, pomagajo pri upravljanju teh hrepenenj , ki jih pozitivno vpliva na posameznikovo razpoloženje .
Poškodbe in priporočila
droge in alkohol lahko škodljivo vplivajo na kožo in lase . Živila, ki so bogata s hranilnimi snovmi ( vitamini A in C in beljakovin ), lahko bi jim pomagali obnoviti k bolj zdravemu stanju . Če so prizadetisrce in cirkulacija , lahko dietaz nizko vsebnostjo maščob z dovolj beljakovinami in uresničevanje obnoviti izgubo mišične mase , zmanjšanje vnetja , in nižje visok krvni tlak . Živila, ki so bogate s kalorijami in hranili in vsebujejo zmerno delo maščobe na obnovitev minerale in vitamine , in zmanjšanje jetrne oteklina drog in alkohola lahko povzroči . Vprašanja, ki vključujejo trebušne slinavke se lahko kaže kot oteklina, prebavne težave in sladkorno bolezen ; jedo majhne porcije hranili bogatih živil, je pogosto priporočljivo . Za lajšanje vnetja in okužbe ledvic , omejevanje kofein in uživanje hrane z veliko kalija , svetujemo .
Recovery Diet
Da bi ohranili raven energije in razpoloženja , posamezniki v okrevanje svetujemo, da jedo majhne , rednih obrokov ( tri malice in trije obroki na dan) . Prehrana mora vsebovati sveže zelenjave in sadja , hrano, polnozrnati , zeliščni čaji in kava brez kofeina . Prav tako pomembno je jesti manj rdečega mesa in več fižol , in zmanjšuje porabo živil, ki vsebujejo sladkor in kofein . Dobra prehrana okrevanje vključuje 25 odstotkov beljakovin, 30 odstotkov maščob, 45 odstotkov ogljikovih hidratov in skupaj 2000 kalorij . Droge in alkohol oropaltelo vitaminov in mineralov ; Zato , vitaminski in mineralni dodatki so tudi koristne .
Okrepčevalnice Ideje
Prigrizki so pomembno vlogo priizterjavi odvisnik zmanjša nihanje razpoloženja in pokrivanje prehranskih potreb . Lahko jih jedel med obroki in pred spanjem . To je najbolje , da se odreče sladoled , piškote , sladkarije in čips v korist prehranske prigrizkov , kot so jogurt z nizko vsebnostjo maščob , suho sadje , sveže sadje in surovo zelenjavo s prelivom nizko vsebnostjo maščob .
Fitness
okrevanja , je treba vajo narediti v zmernih količinah , ampakvaja rutina mora biti dosledni in pravilni. Štirikrat na teden , je priporočljivo, eno uro na sejo . Vaja kuri kalorije , hkrati pa povečati presnovo . Prav tako gradi mišično tkivo in zmanjša krvni tlak . Aerobne vaje , kot so plavanje, hoja, tek in kolesarjenje dvigniti srčni utrip in srčni medtem kurjenje kalorij .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane