ste verjetno doživeli hude odtegnitvene simptome od kofeina , če pijete okoli 2-4 skodelic kave na dan ni . To pomeni, daocenjenimi 200 do 300 miligramov kofeina . Za tiste, ki pijejo navzgor za pet skodelic kave ali več energijskih napitkov , vsak dan , bi se dejansko porabijo več kot 500 miligramov kofeina . Saj veste , da ste dobili preveč kofeina , če po tem, ko bo nekaj ur brez kave ali čaja polnilom , začnete pridobivanje glavobol ali občutek živčnosti . Številni strokovnjaki predlagajo , da namesto , da bi odnehal kofeina hladno purana , zmanjšati vnos postopoma . Začnite rezanje nazaj na pijače , ki vsebujejo kofein , in jih nadomestili z nadomestki brez kofeina .
Glavobol Relief
Glavoboli so eden od najpogostejših simptomov umika kofeina . Las zdravljenja pes je eden od načinov za lajšanje bolečin . Ena od značilnosti kofeina je, da širi žile in omogoča več kisika , da se v možganih . Če nenadoma prenehate pitje pijače s kofeinom , jo boste počutili . Excedrin ,proti bolečinam s paracetamol, aspirin in kofeina , bo zdravljenje bolečine , hkrati pa vam majhen odmerek kofeina in pomaga izboljšati pretok krvi. Tudi pitje brezkofeinsko kavo ali zeleni čaj vam bo z majhnimi količinami snovi in pomaga izboljšati pretok krvi.
Vaja
Raziskovalci so soglasno strinjajo, da izvrševanje pomaga zmanjšati simptome depresije in tesnobe --- tudi odtegnitveni simptomi kot kofein . Le 30 minut lahke aerobne vadbe tri do pet dni na teden , kot sta hoja ali kolesarjenje, lahko bistveno zmanjša stres in depresijo . Je verjel, da lahko vadba poveča za dobro počutje endorfine in nevrotransmiterjev v možganih . Prav tako sprošča napetost v mišicah , zmanjšuje stres hormona kortizol in bo porabijo energijo , ki vam pomaga , da se počutijo zaspane . Druge ugodnosti vaje je, da bo zagotovila odvračanje pozornosti od svoje občutke --- ki bi bilo zelo dobro nevzdržno 12 do 48 ur, po zadnjem odmerku kofeina .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane