Kako Stop Smoking & Prednosti

Prenehati s kajenjem je lahkonajtežja stvar, ki ste že kdaj odločili za to - innajbolj koristen . Medtem ko je potrebno večina kadilcev več poskusov , da bi končno nehal za dobro, njihova prizadevanja niso zaman . Končanje močno zmanjša tveganje za številne vrste raka : pljuč , grla , ust , požiralnika , sečnega mehurja , materničnega vratu , ledvic in želodca . Prav tako znižuje tveganje za srčni infarkt , kap , pljučne bolezni, slepote in krvnih strdkov v nogah . V povprečju je življenjska doba kadilcev skrajša z 13,2 leta za moške in 14,5 za ženske. Tisto, kar potrebujete vss: Koledar
zobotrebci
nikotinski obliži , inhalatorji ali pastile
Proste Prikaži več navodil

1

Preglejte svoje življenje in prihodnjih obveznosti. Čas je vse . Ne da bi poskušali prenehati s kajenjem , v stresnem obdobju svojega življenja , saj bo to praktično zagotovili neuspeh. Pick čas, ko ne doživljajo veliko stresa , dela ali negotovosti.
2

Dvigni telefon . Vsaka država ima brezplačno telefonsko storitev, znano kot " quitline ", da pomaga ljudem kick navado . Kadilci , ki uporabljajo quitline so dvakrat bolj verjetno, da uspešno kick navado, kot tisti, ki ne. Z uporabo quitline lahko dobite svetovanje , metode kajenja , nasveti , brošure inseznam pogostih napak .
3

Chew na zobotrebcem . Večina kadilcev kadi iz navade , in pogosto prižgejo brez razmišljanja o tem , tolažil z ust do gibanja roke . Zobotrebcem lahko zlahka odvrne in vam pomaga , da to živčne energije na nekaj drugega. Jih ne kadiš , si prav tako ne onesnažujejo zraka za nekadilce , da se poškoduješ z pasivnega kajenja .
4

Poskusite terapija nadomeščanja nikotina ( NRT ) . NRT je točno to, kar zveni nekako takole: nadomešča nikotin v telesu iz vira, ki vas ne bo ubil --- kot obliž , kos lepilom ali alozenge . To pomaga kadilcem boj hrepenenj , ki so ovire v procesu odnehala . Ga počasi oži določitvi zneska nikotina ste zaužiti med NRT , boste sčasoma prenehajo svojo zasvojenost z nikotinom in vaše zanašanje na cigarete .