Kako Bounce Nazaj iz recidiv

lahko Bouncing nazaj od ponovitve težko . Hočeš, da prepozna tisto, kar je povzročilo ponovitev , da vam pomaga priti nazaj na vaš program za oživitev gospodarstva v najkrajšem možnem času . Premagovanje negativnosti sramu , strahu in krivde , in prevzeti nadzor nad svojim življenjem . Navodila

1

Razmislite o vaši trenutni ponovitve kot vodilo , kaj bi naredili drugače . Osredotočite se na tisto, kar morate storiti, da bi ostal trezen v naslednjih 24 urah , tudi če imate , da se ura - by- uro traja .
2

Rekonstruirati temeljit popis indikatorjev , ki signal za ponovitev vi . Ti opozorilni znaki so lahko nerazumne misli , stres, razsežnih čustva in vse ostale negativne vedenja .
3

Upravljanje teh opozorilnih znakov z razvijanjem pozitivnih vešãine namesto da se podrejajo negativnega vpliva na ponovitve .
4

Udeležite se število 12- step srečanj za okrepitev okrevanja .
5

Get seznam številk, od ljudi, ki jih lahko kličete za podporo , ko se počutite hrepenenje . Ustvarite seznam dodatnih dejavnosti, za odvračanje od teh hrepenenj
6

Napišite seznam čustvenih sprožilcev - . . Ljudje, kraji in stvari , ki jih povezujejo z vašo pomočjo
7

Ostanite v družbi pozitivnih ljudi in se izogibajte tiste stresne situacije .