Cawthorne Vaje omotice

Težave z notranje uho lahko povzroči občutke skrajne omotico . Serijo vaj , znan kot Cawthorne - Cooksey vaj , so razvili leta 1950 , da bi pomagali zaustaviti omotico. Namen vaje za ponovno usposobiti možgane za reševanje problema notranjega ušesa ne povzroča vrtoglavico ali omotico. Cawthorne - Cooksey vaj je sestavljen iz štirih različnih vrst, vključno z očmi , glavo , sede, stoje in se giblje vaj. Očesne vaje

Brez premika glavo , počasi poglej gor in dol . Naprej, poglej na levi strani , nato pa poiščite na desno . Držite kazalec pred svojim obrazom . Še naprej osredotočajo na prst , kot da si ga spet premakniti stran od obraza in v bližini vašega obraza . Po tem, ko je vsako od teh vaj počasi nekajkrat , jih narediti bolj hitro .
Head Vaje

Imejte odprte oči , ko opravlja prvi sklop vaj za glavo . Upognite glavo naprej, nato pa zvijemo nazaj . To nalogo ponoviti 20 -krat. Premakni svojo glavo v levo , nato pa glavo na desno. To nalogo ponoviti 20 -krat. Ko ste storili te vaje počasi , poskusite hitro jih počne . Ko lahko opravite vaje z odprtimi očmi , jih poskusite narediti z zaprtimi očmi .
Sedenje vaje

Sedi na robu posteljo ali na stol . Skomignil z rameni gor in dol po 20 -krat. Zasukati ramena tako da vaše prsi obrnjena na desni strani sobe. Vrtenje ramena na levi , tako prsih obrnjena na levi strani sobe. Ponoviti rama obrne 20 -krat. Postavite predmet na tla pred seboj , kot si še naprej sedel v svoj ​​stol . Bend dol in dvigni predmet in jo prinese nazaj gor . To ponovite 20 -krat.
Stalni Vaje

Sedite na stol in vadite stoje z odprtimi očmi . To ponovite 20 -krat. Če ste sposobni vstati brez omotice , poskusite z zaprtimi očmi . Stand up in vrgel majhno žogo iz rok v roke . Žoga je treba vreči nad višino oči. Spustite žogo in jo vrgel nazaj in naprej na ravni kolena. Bo pa 360-stopinjsko z odprtimi očmi . Poskusite z zaprtimi očmi , ko boste lahko to storite brez omotice .
Moving vaje

Sprehod po sobi 20 -krat z odprtimi očmi . Prepričajte se, da je soba brez nereda , in hodi po sobi 20 -krat z zaprtimi očmi . Hodi gor in dol po stopnicah z odprtimi očmi . Zelo previdno poskusite to z zaprtimi očmi , vendar imajo na oprijemala , da sami vodijo pred padcem .