Dodaj več vitamina B12 bogato hrano za vaše obroke . Glede na Univerzi v Michiganu , 47 odstotkov ljudi z tinitus imel pomanjkljivosti vitamin B12 inzvonjenje v ušesih se je zmanjšal z dodatkom živil z vitaminom B12 svoji prehrani . Napolnite vaš hladilnik s hrano , ki vsebuje veliko vitamina B12 , kot so ribe , perutnina, ostrig , morski sadeži , jagnjetino, goveje meso , jajca in mlečne izdelke .
Omega - 3 maščobne kisline
jejte hrano z omega- 3 maščobnimi kislinami . Po mnenju Huntington College of Health Sciences , lahko tinitus so povezane s pomanjkljivostmi esencialnih maščobnih kislin. Živila , ki imajo omega- 3 maščobne kisline so losos, pokrovače , morsko ploščo , kozice , trska, tuna , soja , tofu , ohrovt , brstični ohrovt , ohrovt , cvetača, zelje, nageljnove žbice in lanena semena.
Cink
Vključi več živil , ki vsebujejo cink v vaši dnevni prehrani . New York University Medical Center poroča, da je, s placebom kontrolirani dvojno slepa študija odkrila, da je bilo pomanjkanje cinka pogoste pri ljudeh , ki trpijo z tinitus . Poglej za cinkom bogato z ribami, ostrig , polnozrnate žitarice , fižol, oreščkov in jajca.
Magnezij
Zaščitite ušesa z magnezijem bogat živil . Dr Joseph Attias , vodja inštituta za hrup Nevarnosti raziskave v Izraelu , je pokazala, laboratorijske živali, ki niso poznale magnezij in so izpostavljeni hrupu , je utrpela večjo škodo na svojih ušesih , kot živali, krmljenih z dieto z ustrezno količino magnezija . Druga študija je pokazala, magnezija ščiti pred izpostavljenostjo hrupu . Izraelski vojaki , ki so prejeli magnezijeve dodatke imeli manj notranje poškodbe ušesa kot vojaki dobili placebo . Magnezij najdemo v avokado, banane , celih zrn, morske plošče , tuna , leča, jogurt , ostrig , krompir, bučnimi semeni in sojinimi živil.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane