Pozicijski vertigo Vaje

Benigna paroksizmalna položajna vrtoglavica, ali BPPV , jebolezensko stanje , ki povzroča omotico, slabost, vrtoglavico in telesno neravnovesje . Čeprav je BPPV posledica bodisi notranja uho vestibularnega degeneracija ali poškodbe glave , se pogosto pojavlja pri mnogih bolnikih brez opozorila . Če imate benigno paroksizmalna pozicijski vertigo , takoj poiskati zdravniško pomoč in uporabo teh pozicijski vertigo vaj , ki vam pomaga upravljati vaše simptome na predlog vašega zdravnika . Vaja Eden

Sedite na stol in položite blazino zraven ušesa , ki doživlja najbolj pozicijski vertigo nelagodje . Hitro, vendar ne dovolj hitro , da bodo imeli dodatno nelagodje ali celo izzovejo vratu ali poškodbe glave , premaknite svojo glavo v blazino in navzdol do pasu. Vprašajte družinskega člana , prijatelja ali medicinsko sestro , da vam pomaga premakniti navzdol , če ste na kakršen koli način neprijetno, da so to storili sami. Zaprite oči , če je potrebno, in počitek glavo , dokler simptomi izginejo . Vrnite se v pokončnem položaju in premor , dokler vse se vrača simptomi izginejo ali je preteklo 30 sekund . Vajo ponovite z drugo uho . Vrnite se v pokončen položaj in tam ostane 30 sekund ali dokler se vrača simptomi izginejo . Vajo ponovite 20-krat, dvakrat na dan , če so simptomi hudi ; ponovite vajo 10-krat dvakrat na dan .
Brandt - Daroff Vaja

Sedi na robu svoje postelje , na sredini , z nogami visi čez rob postelje . Hitro, vendar ne dovolj hitro, da bi se škodovalo, lezite na vaši desni strani . Obrni glavo za 45 stopinj v levo , proti stropu . Držite pozo doklervrtoglavica prehaja ali 30 sekund. Vrniti v pokončnem položaju in poglej naravnost naprej za 30 sekund . Vajo ponovite na vaši levi strani , medtem ko držite glavo v desno . Držite pozo doklervrtoglavica prehaja ali 30 sekund. Vrnete v začetni položaj in pogled naravnost naprej za 30 sekund . Vajo ponovite še štiri krat. Podvajajo Brandt - Daroff pozicijski vertigo vajo dva-do trikrat na dan za dva do tri tedne . Če simptomi ne izboljšajo , zmanjšajte vajo le dve ponovitev tri-do štirikrat na teden .
Nasveti

Uporabite te namige, da vam pomaga zmanjšati vaš pozicijski vertigo simptomi in povečali učinke pozicijski vertigo vaje : .

spanja na dveh ali več blazin

vzdržati športnih aktivnosti, ki zahtevajo, da ležati na hrbtu , obrni glavo ali skloniš .

ne spite na boku s prizadeto območje obrnjeno navzdol .

Izogibajte počivalnik stoli, doma ali v kozmetičnih salonih ali pisarne zobozdravniku .

vstani počasi iz spanja in umirite se na rob postelje za 30 sekund pred stoje.

Izogibajte se prevrnil glavo nazaj pogledati .

Izogibajte sklanjanja , da poberem stvari s tal ali nižje ležečih pohištvo .