Vestibularni Vaje

Vadba pogosto pomaga ljudem priti nazaj na zdravo cesti naslednji poškodbi , in je ne razlikuje za ljudi, ki trpijo zaradi anomalij ali poškodb na njihovo vestibularnega sistema . Če imate težave z vrtoglavico in želite ustaviti tiste stalne vrtoglavice uroke , lahko soočiti vaše stanje , ki ga delaš te vaje , ki jih univerza ušesa, nos in grlo , govor priporoča in sluha klinika na Univerzi v Mississippiju . Sprehajalne Vaje

Če se šele začenja te vaje , imeti nekoga, ki je prisotna v primeru, da postanete omotični . Boste morali opravljati vaje, vsaj trikrat na dan vsaj šest do 12 tednov ali doklervrtoglavica izgine . Če nimate omotico za dva tedna , se lahko ustavite vaje .

Z eno nogo pred drugo ali pete do glave , hoditi v ravni liniji za pet minut . Potem lahko poskusite hojo po sobi z odprtimi očmi in nato zaprta,slednja s pomočjo.

Za povečanje omotico in se naučite, kako se spopasti , dodati glavo obrača na svojo hojo , obračanje oči in glavo levo in desno vsak drugi korak . Sprehod približno 20 čevljev in opravlja to nalogo tri . Po premoru med ponovitvami , poskusite to še dodatnih trikrat , medtem ko je videti na strop ali tla .
Stalni vaje

brez dotika stene , stojalo z eno nogo v sprednjadrugo za 30 sekund , spete dotikajo prste vašega drugo stopalo pa je . Lahko zapreš oči v tej vaji , ampak najprej poskrbite, da boste lahko to storite pravilno z odprtimi očmi . Lahko opravljajo podobno vajo, tako da stoji na blazino ali blazine

Lahko poskusite te vaje , če imate nekaj pomoči : . Medtem ko stoji , vrgel majhno gumijasto žogo iz roke v roko nad višino oči , in nato nadaljujte vrgel žogo iz rok v roke pod kolena ; stojalo s petami skupaj , poglej naravnost in držite ravnotežje ; stati na eni nogi , najprej z odprtimi očmi in nato izklopite .
Sedenje vaje

Po končanem svoje stalne vaje, zamenjali stoji za sedenje in spet nazaj , 20-krat z odprtimi očmi in 20-krat z njimi zaključila .

Medtem ko je sedel , skomignil ramenih 20-krat , in jih nato zavijemo desno in levo 20 -krat. Premakniti zgornji del telesa od desne proti levi , nato pa z leve proti desni , po 20 -krat , prvič z odprtimi očmi in nato izklopite . Nato je z vaše oči s poudarkom na steno , upognite navzdol , dotikajo tal in sedel 20-krat . Ponovite vajo , le da tokrat premikanje oči na tla in nazaj . Lahko uveljavljajo svoje oči in jih premika gor in dol , levo in desno , nato pa sledi s prstom na konico nosu in nazaj ven.

Medtem ko je sedel , si prav tako lahko naredite vaje glavo , s svojimi očmi vedno vodi svojo glavo . Obrni glavo v desno in nato v levo , in , brez napenjanja vratu , obrni glavo počasi in nato hitro , dovolj hitro, da povzroča vrtoglavico . Namestnik 10-krat , nato pa po čaka 30 sekund , ali dokler simptomi ne prenehajo , ponovite postopek še dve krat.

Glavno glavo s svojimi očmi , upognite glavo naprej gledati v tla , nato pa potegnite it up , da pogled na strop. Ali to 10-krat , nato pa počakajte, da se pojavijo simptomi , da sklene ( približno 30 sekund ) . Boste morali ponoviti celotni postopek še dvakrat . Kot vaš omotica izboljšuje , lahko zaprete oči in stati pri opravljanju teh vaj glave.