glede na American Academy of otolaringologija , zvonjenje se zmanjša z izogibanjem življenjskega sloga in okoljske dejavnike , da bi bilo še slabše . Poskusi , da se prepreči kraje, kjer so prisotni glasni zvoki , kot so koncerti, gradbenih površinah in igriščih . Izogibanje pitje kave, čaja in soda ali kajenje cigaret zmanjša tudi zvonjenje in draženje . Povečuje kroženje z zmanjšanjem vnosa soli in uveljavljanja dnevno tudi pomaga . Spanje je prav tako pomembna. Get vsaj 7 ur na dan in se izognili občutek preveč utrujen, da bi se izognili zaradi česar je bolj hudo .
Uporabite White Noise stroj
stroji White Noise tudi pomagala zmanjšati draženje povezano z zvonjenje v ušesih . Proizvaja zvok , ki posnema hrup v okolju , kot sta dež ali valovi oceana . Ta preglasi tona občutke , zaradi česar je lažje , da se sprostite .
Izogibajte se alkoholu
vzdržijo alkohola zmanjšuje hrup . Glede na kliniki Mayo , alkohol poveča dotok krvi v notranjem ušesu , poslabšanje tinitus . Pitje zmerno pitje eno alkoholno pijačo na dan lahko pomaga zmanjšati melodije zvokov v ušesih .
Uporaba alternativno zdravljenje
Alternativna sprostitvene terapije za sprostitev lahko zmanjša stres in sliši povezana z zvonjenje v ušesih . Po podatkih Ameriškega združenja Tinnitus , biofeedback in zvočne terapije sta dve vrsti terapij , ki se uporabljajo , da vam pomaga sprostiti in obvladovati. Biofeedback , ki uči, da nadzor telesnih funkcij , kot so mišično napetost , temperatura kože in pulz , vam omogoča nadzor nad reakcije v telesu, ki poveča stres . S tem , boste lahko izvedeli , kako se sprostiti . Zvočne terapije del, ki jih dajanje pripomočkov prijaznih odločitev okoli vas , zmanjšanje zvonjenje v ušesih .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane