Kako Zmanjšanje refluks

pekoč občutek , ki se lahko občuti v grlu ,kisel okus v ustih , slabost, bolečine v prsih inkronični kašelj so vsi glavni znaki refluksa kisline. Ti simptomi lahko kažejo , da imate problem refluks kisline , ki jekronično obolenje . Za spremembo življenjskega sloga bo potrebno , in nekaj zdravila so na voljo za zdravljenje te motnje . Navodila

1

Jejte prehrana, ki je z nizko vsebnostjo maščob . Ostani proč od živil, ki bo okrepila refluks kisline , kot so živila, ki so ocvrte , mastne hrane , masla, majoneze , vse, kar je kremno , čokolada , katerekoli vrste mete, citrusov, začinjene hrane in paradižnik .
2

Izogibaj se pijač , ki vsebujejo kofein , vključno s kavo , popa in čaj. Izogibajte se alkoholu za vsako ceno , saj bo to res vplivalo na refluks kisline .
3

spusti nekaj teže , če ste prekomerno telesno težo. Nikoli ne lezite , preden jeminilo uro po jedi . Ne jejte težkih nočnih prigrizkov .
4

Quit kajenja cigaret , saj bodo prispevali k vaši refluksa.
5

sesanju trdih bonboni in žvečilni gumi lahko poslabša refluks kisline , ker omogoča , da bi dobili v zrak , kar povzroči riganje . Bruhanje lahko povzroči refluks kisline slabše . Pijte najmanj 80 unč vode na dan.
6

Povzdignil tvoja glava približno 8 centimetrov vsako noč , ko ste spali kot obleži bo povečala refluks kisline .
7

zmanjšajte stres v vašem življenju , saj bo stres sproži refluks kisline .
8

Nosi zatesnjena oblačila bo povečala tudi nobene refluks kisline , zato poskrbite, da še posebej okoli trebuha so oblačila svoboden .