Kako Curb Čokolada in Kruh Cravings

Mnogi od nas izkusijo čokolade in kruh želja v popoldanskih urah . To je reshrepenenje za sladkor in ogljikove hidrate s padcem za dobro počutje hormona serotonina povzroča , pravi dr Judith Wurtman , soavtor " serotoninskega elektrarne prehrane " in nekdanji Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) znanstvenika . Da se ukvarjajo z hrepenenj , ki jih je potrebno preusposabljanje . Tisto, kar potrebujete
Complex prigrizke ogljikovih hidratov , kot so polnozrnati preste ali kokice
Vroča čokolada in mleko za čokolado hrepenenje
Prikaži več navodil

1

porabijo tri obroke na dan s prigrizki med pomaga stabilizirati krvni sladkor. Montana State University kaže, vključno z maščobo , beljakovin in ogljikovih hidratov v vsakem obroku in prigrizku .
2

Jejte prigrizek , ki temelji na ogljikovih hidratov, okoli 16:00 , ko se ti želja vrh, pravi dr Wurtman . Odločite se za nekaj maščobe razmeroma nizko , kot so kokice , pšenice, krekerji , ali žitaricami z beljakovinami , kot godalni sira.
3

Dodaj zdravo zrno , kot so rjavi riž ali celotna - zrna testenine, da večernim obrokom . To bo pripomoglo, da vaše telo od manjkajočih ogljikovih hidratov, ki jih potrebuje za delovanje.
4

Če hrepenite čokolado , poskusite srkanje vroče čokolade. Toplotne sile , da ga pijejo počasi, pa boste dobili, ogljikove hidrate, tako iz sladkorja in mleka . Upoštevajte tudi, da imajo nekateri vroče čokolade praktično nobenega vsebnost maščob .