Kako uporabljati Disorder zvezka Eating

Obstaja veliko načinov , ki se uporabljajo za pomoč ljudem z motnjami hranjenja premagati bolezen . Ali ste trpijo za anoreksijo , bulimijo , kompulzivno prenajedanje ali druge motnje prehranjevanja , lahkodelovni zvezek , ki vam pomaga dokumentirati svoje občutke o hrani v težkih časih . Navodila

1

Bodite iskreni . Jedo delovni zvezekmotnja vam bo pomagal le, če ste popolnoma odprti za njegovo uporabo za pomoč. To pomeni, da bi morali zapisati vse svoje občutke in incidentov, ne da bi spremenili katero koli od dejstev .
2

Postani zavedajo situacije, ki izzovejo svoje slabe navade . Uporabite delovni zvezek motnje prehranjevanja dokumentirati svoje provokacije in napišite druge načine , da bi lahko obravnavo teh situacijah .
3

Naučite se prepoznati meje . Vaša potreba , da več kot jesti, spiranja ali stradati sami izhaja iz potrebe po nadzoru . Začnete jemati nadzor drugih področjih vašega življenja , in uporabo delovnega zvezka , ki vam pomaga prepoznati , kje so vaše meje .
4

Sprejmi sebe in bodite prijazni . Ne Graditi sami, ko boste morali zapisati , kako natančno so vaše prehranjevalne navade šli vsak dan. Pustite, da vaše navedbe o dnevu , ki vam pomaga izvedeti, kako skrbeti in ljubezen , sebe .
5

Razumem, da boste morda potrebovali zunanjo pomoč. Uporabite motnje prehranjevanja delovni zvezek za občutljive s terapevtom . Ti delovni zvezki vam lahko pomaga biti popolnoma odprt in iskren z njim ali njo , in lahko odpre svojo pot do okrevanja .