Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | motnje hranjenja |
    Kako Stop prenajedanje
    Samo zato, ker je dober okus nirazloga , da bi jedli , dokler ne boste neprijetno. Obstaja nekaj preprostih korakov, ki jih je mogoče sprejeti ustaviti prenajedanje vsak dan. Ko vas bo vašo zavezanost k nadzorovanju apetita , ste na vaši poti do uspeha. Navodila

    1

    Pijte veliko vode . Voda dobra za vas in vas napolni . Ko je vaš želodec počuti polni iz pitne vode , vaša lakota nagon je manj .
    2

    Ocenite vašo lakoto . Na začetku obroka , oceniti vašo lakoto . Spet naredil to na pol poti skozi vaš obrok. Večino časa ne bomo spet ne razmišljam o tem , dokler semoka končal . Za razliko ko si bilotrok , si
    3

    Sprememba dejavnosti ni treba čisto vaš krožnik. . Če jeste samo zato, ker vam je dolgčas , vstati in narediti nekaj . Spreminjanje aktivnosti ste se ukvarjajo noter
    4

    Počakajte nekaj minut . Po teh prvih občutek lakote , da odločitev, da se počaka 10 minut . Če ste še vedno lačni po intervalu , boste verjetno morali jesti . Vendar pa bi občutek lakote samo pomeni, da si dolgčas in potrebujejo odmor od neke naloge .
    5

    Jejte počasi . Študije so pokazale , da je raven zadovoljstva traja 12 minut ali več , da se doseže možgane v tanjše osebe, vendar trajati 20 minut ali več , da bi dobili v možgane , če ste prekomerno telesno težo. Jedo svoj ​​obrok, počasneje bo pomagal vaš želodec dohiti vaše možgane .
    6

    Naredite svoj ​​obrok vaša naloga . Ne jejte med vožnjo , ki delajo ali počne kaj drugega. Vaš um je običajno na druge naloge in ne na vaš obrok . Ti se ne zavedaš, ko ste siti , ko ste ne posveča pozornosti .
    7

    Uživati ​​prvih grižljajev . To je bilo dokazano, da brbončice izgubijo občutljivost kot vaš obrok napreduje . Vonj prvih nekaj ugrizi vašem obroku . S tem si potešite željo po tem zlasti hrane več v celoti .
    8

    Uporabite manjši krožnik. Naši možgani se odzivajo na vizualne pokazatelje . Če se izkaže, da so naši manjše porcije majhne na velikem krožniku , naši možgani je takšen, da mislim, da to ni dovolj hrane . Vendar, če si dal enako količino hrane na manjše plošče , se zdi, kot polni krožnik hrane. Norec svoje možgane v razmišljanje, vaši deli so večje .
    9

    Izberite zadovoljujoče hrane. Živila, ki imajo visoko vsebnost kalorij , ampak majhen del ne bo zadovoljiva . Izberite hrano , ki vsebuje veliko beljakovin in veliko vlaknin .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane