Degeneracija makule & Podhranjenost

degeneracija makule predvsems starostjo povezane kronične bolezni oči , ki povzroča zamegljen vid, ali mrtvi v središču vidnem polju . To je misel , da je treba preprečiti s pravilnim načinom življenja , še posebej dobre prehrane. Nekateri izguba vida je morda celo izginejo s pravimi hranil v prehrani . Priporočena količina navedenih sadja in zelenjave , je 5 do 9 obrokov na dan . Pomemben vir beljakovin,

Rumenjak je ena najvišjih virov luteina ,ključni hranilo v izganjanje makule izgubo degeneracija vida. Omega-3 maščobne najdemo v ribah , predvsem losos ali sardine, olj, ki so pomembni za zdravje oči tudi . Jesti ribe dva-ali trikrat na teden , ali pa Omega 3 ribje olje dopolnila kot alternativa .
Zelenjava

Zelenjava visoko z luteinom in zeaksantin , še en ključni hranilo za zdravje oči, vključujejo temno zeleni listnati zelenjavi , in tiste, ki so rdeče /oranžna. Brokoli , ohrovt , špinača , grah , zelena solata , paradižnik , lističi repe , brstični ohrovt , stročji fižol , koruza , Bamija , zelena , bučke , squash , oranžna in rdeča paprika , korenje, in zelenjavni sokovi cocktail so vsi visoko v teh hranil .

sadje

sadje visoko z luteinom in zeaksantin vključuje breskve , grozdje, melone , grenivke , mandarine , sok pomaranče in pomarančni sok, kivi .

drugih hranil

dodatki, ki vsebujejo vitamin C , vitamin E, cink in so mislili , da je koristno , čeprav je pomembno, da obiščejo zdravnika , da se prepreči toksičnost pri čemer je previsoka znesek .
z nizko vsebnostjo maščob

ob preveč maščob v prehrani jeznan dejavnik tveganja za degeneracije rumene pege . Izogibanje mastno ali ocvrte hrane je pomemben za zdravje oči.