Učinkovite oči Vaje

Oči se nenehno uporablja od gledaš daleč razdalj do predmetov od blizu . S povečano uporabo elektronike , kot so pametnih telefonov ali računalnikov , oči so napenjanje videti besed in barv . Očesne vaje so učinkovite pri zmanjševanju naprezanje oči , tako da lahko sprostite mišice v ozadju očesa. Ob nekaj minut večkrat čez dan , lahko uresničujejo očesne mišice bodo pomagali zmanjšati obremenjenost in obdržati oči zdrave. Joga

Joga za oči je idealna za krepitev mišic in zmanjša napetost v mišicah . Poleg zmanjšanja napetosti , vodenje očesne mišice močne , lahko preprečite slab vid kasneje v življenju . Ko mišice oči izgubili ton , jezmanjšano sposobnost, da se osredotoči na predmete , ki se nahajajo na različnih razdaljah.

Vidnega živca , ki povezuje oči v možgane , lahko povečajo občutek napetosti v glavi , če je že občutek napete. Uporaba vaje z očmi , jeučinkovit način za zmanjšanje napetosti v ozadju očesa , tako razbremeni precej splošne napetosti v glavi .

Za najbolj učinkovito učvrstitvi očesnih mišic , skušajo vključiti joga uresničevanje v vsakdanjem življenju, še posebej, ves dan po strmijo v računalniški zaslon .
Eye vaje

lahko ena sprostitvena vaja je treba opraviti vsako noč , ko so se za v posteljo. Sit čez noge na tla ali posteljo in sedeti vzravnano . Ideja joge za oči je, datelo sproščeno , inle del premika je oči . Poglej gor na katerikoli objekt v sobi , tako da lahko še vedno videti brez dvignete obrvi ali napenjati oči , da pogled na to. Obdržati glavo in obraz, sproščeno , medtem ko je videti na predmetu , nato pa nižje oči počasi, da se objekt na tla , da boste lahko videli brez premika glavo navzdol . Ali to 10-krat , pri čemer je prepričan, da vdihnete in izdihnete za sprostitev .

Vaja živcev v ozadju očesa , ki ga gledate od strani , kolikor jih lahko stranjo brez napenjanja . Poglej na levi strani , držite in nato počasi gleda proti desni strani . Ko delaš te štirikrat , utripajo nekajkrat , da se sprostite mišice in naredite še dva ali tri nize .

Vključiti vaje za ton do spremembe vida . Uporabite svinčnik in jo držite stran od vas , premišljenem proč . Prinesi počasi na sredini nosu , da so vaše oči na njej ves čas . Počasi premakniti nazaj na dosegu roke proč , da so vaše osredotočiti na svinčnikom . Lahko se izvaja tudi oči za spremembe vida , s poudarkom na predmetu okoli sebe , nato pa poiščite na objekt v vsej sobi . Preklop med dvema objektoma 4-5 krat , da se sprostite kite zadaj oči , kot tudi zagotoviti uresničevanje . Mayo Clinic predlaga metodo svinčnik za tiste, ki trpijo zaradi konvergence insuficienco , ki je , ko so oči posameznika ne obrnejo navznoter, da se osredotočijo na predmete , med temi dejavnostmi, kot so branje .