Če delate na mizo , možnosti so vaše področje poudarek ostaja dokaj konstantna skozi ves dan . Lahko okrepi očesne mišice , s poudarkom na objektih na različnih razdaljah. Pri tej vaji boste morali biti zunaj . Najprej izberite nekaj 2-3 metrov pred vami . Oglejte si ga tako jasno, kot lahko. Ko opazite, kako jasno je , poberem nekaj približno 30 metrov stran in narediti isto stvar . Vrsta dovolj dolgo, tako dapredmet postane jasno , najverjetneje okoli 15 do 20 sekund . Naslednji poudarek na predmetuulico stran ( približno 500 metrov ) in se osredotočiti na to. Nazadnje , izberite predmet na točki, najbolj proč , na katerega se lahko osredotočite . Kopredmet postane jasno , zaženite postopek z desne objekta pred vami . Ponovite te korake še najmanj desetkrat , dvakrat nadan. Morda boste opazili, da vaša sposobnost, da se osredotoči na oddaljenih predmetov postane boljši.
Nekaj hitrih Vaje
Če imaš le nekaj minut , lahko izvedete te hitre vaje za oči . Roll oči v popolnih krogih , najprej v eno smer in natodrugi. Ali to večkrat, dokler vaše oči počutim nekoliko utrujen. Naslednja zapri oči in jih stisnite , kot dobro , kot je mogoče , za približno 5 sekund . To nalogo ponoviti 5 do 10 -krat. Ti dve vaji bo vaše oči prelom s poudarkom na računalniškem zaslonu in te prisili , da uporabijo različne očesne mišice .
Odmora
Včasih si oči potrebujejo samo odmor . Utrujene mišice oči bo močnejši , če je dana priložnost za počitek . Če ste občutek napetosti zaradi seva oko , poskusite to preprosto vajo , da je mogoče doseči skoraj povsod . Udobno sedi pred mizo , počiva komolce knjig ali blazine . Dvignite roke dovolj visoko na blazini , tako da lahko vaši dlani dosegli svoje oči brez napora . Zaprite oči in jih pokrijte z dlanmi , blokiranje vseh svetlobo . Predstavljajte si, globoko črnino , medtem ko diha počasi in enakomerno za 10 minut . Ali to dvakrat ali trikrat na dan .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane