Vaje za Strain Računalniška Eye

Več kot polovica vseh rednih uporabnikov računalnikov trpijo zaradi težav z očmi . Računalniški stres oči , lahko povzroči draženje oči, suhe oči , zmerno do hude glavobole in zamegljen vid. To lahko privede tudi do telesne utrujenosti in spuščenem učinkovitost na delovnem mestu . Medtem ko lahko ukrepi, kot korekcijo drže in pogoji postaj pomoč pri lajšanju simptomov seva oko , lahko vaje tudi pomagajo . Nošenje žoge Vaja

položite dlani skupaj in jih drgnejo med seboj za približno 15 sekund in pol minute , dokler čutite nekaj topline . Nato zaprite oči, skodelico dlani in jih postavite nad vašimi očmi . Prepričajte se, da so prsti vaših rokah prekrivajo med seboj in počitek nežno sredi čela , brez pritiska , ki se uporablja na obrazu . Se ne smete dotikati oči z dlanmi . Drži to drži za minuto ali dve . Ko boste postali bolj sproščeni , boste videli,črnina rastejo temnejši z zaprtimi očmi . Lahko počitek roke na mizi , če se naveličaš . Ta oko sproščujoča vadba bo pomagal pripeljati nazaj zdravo meditational pozitivno energijo v svoje napeti oči.
Near - Far Focus Vaja

Vodenje palcem pročpol -foot od nos , da vaše oči osredotočiti na palec . Globoko vdihnite in pustite ven dih postopoma . Takoj po tem , da vaše oči osredotočiti na kateri koli predmet, postavljen na razdalji približno 10 metrov. Zdaj Globoko vdihnite in pustite, spet ven dih postopoma . Ponovite ta blizu - daleč preusmerimo, ne manj kot 15-krat . Ta vaja bo olajšal togost v vaših očeh in jih narediti bolj fleksibilen .
Scanning Vaja

sedijo ali stojijo na enem koncu sobe. Skeniranje na robovih predmetov, kot so TV , hladilnik, vrata, okna ali luči. Dihajte normalno , ko začnete optično branje od konca vam najbližje , na eni strani , da cel krog in na koncu s predmeti , ki so najbližje vam na nasprotni strani. Nadaljujte te optično branje za nič manj kot nekaj minut. Ta vaja bo pomagala lucidno gibanje oči in razbremenitev oči računalnika.
Drugo Eye vaje

Glavo imejte vedno pri čemer ohranjajo svojo vratu in nazaj v ravni položaj . Poskusite videti tako visoko navzgor, kot si morda lahko , in potem poglej navzdol . Opravite to gibanje vsaj 10 -krat. Še ena vaja , da lahko opravlja za računalniško oči napenjalo je, da odpreš očinajširši lahko , potem videti tako daleč na desno , kot si morda lahko , takoj zatem ko z leve strani . Naredite to vajo za nič manj kot 10-krat . Lahko bi uvedla tudi svoje oči v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri , po 10 -krat , kar široke kroge s svojimi očmi . Ne pozabite, da zaprite oči in se sprostite pol minute med vsako vajo oči.