Vitamini za izboljšanje vid

Oči in vizualni sistem , sosestavni del telesa , in zahtevajo pravilno prehrano , da ohranijo svoje optimalno delovanje . Medtemmožganov in vizualni sistem sestavljajo le okoli 2 odstotka teže telesa , ki jih uporabljajo do 25 odstotkov prehranskega vnosa . Vitamini so bistvenega pomena za življenje in imajo ključno vlogo pri ohranjanju dobrega vida vse življenje . Vitamin A in beta karoten

Vitamin A je verjetnonajbolj znana hranilo pomembno za vid . To jev maščobi topen vitamin , ki se pojavlja v naravi v različnih oblikah . To je bilo, kot retinol v živali , in kot beta karotena v rastlinah . Beta- karoten je bogat v sadju , kot so marelic in melon in zelenjave , kot so korenje, buče , sladki krompir, špinača , brokoli in squash . Jetra telesa mora pretvoriti beta karotena v obliki retinola vitamina A , preden je mogoče uporabiti . Vitamin A in beta karoten pomaga oči na številne načine . Beta - karoten zagotavlja antioksidantno zaščito pred prostimi radikali , ki lahko poškoduje oči . Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči nočno slepoto ali sindrom suhega očesa . Ob prevelikih količin vitamina A v daljših časovnih obdobjih lahko strupene za telo.
B- kompleks vitamini

skupina B - kompleks vitamini voda topen v vodi , zato ne more biti shranjeni v telesu . Iz tega razloga se je treba dopolniti z vitamini B -kompleksa dnevno . Medtem ko naj bi vitamini B -kompleksa, vsi skupaj , vsak B- vitamin ima svoje edinstvene funkcije . Vitamin B2 ( riboflavin ) je potrebno za pravilno celično dihanje in ohranjanju ustrezne ravni kisika po vsem telesu. Riboflavin ima pomembno vlogo pri preprečevanju sive mrene in drugih motenj vida . Očesni simptomi pomanjkanja riboflavina vključujejo: motnje vida, pekoče oči, prekomerno solzenje , občutek peska ali pesek na notranji strani veke, utrujenost oči , razširjene zenice , roženice sprememb, občutljivost na svetlobo in okvarjenega vida


Vitamin C

Vitamin C , tudiv vodi topen vitamin , jevsaj stabilen vitaminov , in zelo občutljivi na kisik . Vitamin C je pogosto označuje kot "Master antioksidant. " Vitamin C je pomemben za vzdrževanje telesnega kolagena , ki vključuje beločnice očesa . Vitamin C ščiti pred kratkovidnost .
Bioflavonoidi

bioflavonoidi , včasih označuje kot vitamin P, ki so ponavadi najdemo v sadju in zelenjavi kot spremljevalci vitaminu C. članov skupine so citrin , hesperidin , rutin , s flavonov in flavonals . V bioflavonoidi so prvi odkrili v beli del agrumov , ki vsebuje desetkrat več kot bioflavonoide Zdravniška soka. Viri bioflavonoidi vključujejo limone , grozdje, slive , črni ribez, grenivke , marelice, ajde , češnje, robide in šipek . Bioflavonoidi so bistvenega pomena za pravilno absorpcijo in uporabo vitamina C. Imajo tudi možnost za krepitev kapilar in urejajo prepustnost kapilar , ki pomaga , da se prepreči krvavitve in razpoke . Skupaj z vitaminom C in bioflavonoidi zagotavlja močno zaščito na očesni mrežnici .
Selen

Selen je pomemben mineral, ki je pomemben za oči. To jenaravni antioksidant in prav tako tesno sodeluje z vitaminom E.pomanjkanje selena lahko spodbujajo prezgodnje staranje , saj selen ohranja elastičnost tkiva . To je bistvenega pomena za očesne leče , ki postane manj prožna s starostjo.