Eye vaje za izboljšanje vid

Po oftalmolog William H. Bates , razvijalec slavnega Bates metode za izboljšanje vida , motnje vida izvirajo iz duševno utrujenost oči in kronično napetih mišic , ki izkrivljajo in spreminjajo naravne okrogle oblike očesa . Te mišice so se mi dejavniki mišice oči in nadzora ostrenjem in gibanje oči. S sprostitvijo oko in se naučiti, kako pravilno osredotočiti se lahko vid treba obnoviti in mišice prekvalifikacijo . Dober vid po Bates , jesproščeno stanje duha in telesa. Computer Vision Syndrome

oftalmologi se strinjajo, da so številni pogoji, hitra utrudljivost poslabšal razširjeno uporabo računalnika in časa v zaprtih prostorih preživel pred televizijo in video iger . Ocenjuje se, da 75 odstotkov tistih, ki delajo na računalnikih trpijo zaradi računalniškega vida sindromom ( CVS ) , ki običajno prizadene tiste , starejše od 40 let. Učenje redno sprostite oko vmes računalniško povezanih nalog bo pomagal , da se zmanjša obremenitev oči in izboljšanje okvaro vida zaradi da preutrujen oči. Če imate utrujene , boleče oči , občasno nejasnost , rdeče ali gorečih oči , nelagodje kontaktne leče , občutljivost na bleščanje in čezmernim solzenjem , lahko trpijo zaradi CVS.
Vaje za sprostitev

Če imate dostop do okna pisarno z namenom , lahko to vajo redno lajšanje obremenitev oči ves dan in imejte oči sproščeni in spočiti . Pick oddaljen predmet, skozi okno , da se osredotoči na , po možnosti tista, ki jo lahko vidite brez popačenj predmeta. To študijo za 10 do 15 sekund , nato pa počasi preusmeriti svoje oči na objekt na dosegu roke . Ponovite tri-do petkrat najmanj enkrat na uro .

Nošenje žoge je še ena sprostitvena tehnika , ki je v pomoč pri lajšanju obremenitev oči . Z zaprto vaše oči položite dlan nad vsako veko tako da ni svetloba vstopa . Dno dlanmi mora temeljiti na vsaki ličnici . Dihajte globoko v tem položaju tri do pet minut.

Spodbujanje Tear vodov se tudi pomirja , da utrujene oči , in to lahko dosežete z nežno stisnete zaprte oči za tri do pet sekund , nato pa jih ponovno odprtje . Petkrat ponovite tolikokrat, kot je potrebno. Utripa oko hitro za nekaj sekund, prav tako pomaga olajšati oči v mišicah .
Vaje za krepitev

Ta vaja pomaga krepiti zaslonko in se lahko opravi v večer pred svetlo svetilko. Izklopite vse ostale luči v sobi in udobno sedijo pred svetilke z zaprtimi očmi . Stikalo svetilke na in izklop v čas, da svojo počasno , sproščeno dihanje. Še ena odlična vaja čez dan je pogled proti soncu z zaprtimi očmi za pet do 10 minut .

Tale pomaga spodbuditi pretok hranil v oči in izboljšuje koordinacijo vid . Držati svinčnika ali drug majhen predmet na dosegu roke ; Pomahaj z njo, sem in tja se počasi na sliki osem , medtem ko je tesno sledi s svojimi očmi . Sledite predmet, za 10 do 15 sekund vsakič , ponavljanje trikrat.

Druga vaja da bi pomagali izboljšati koordinacijo oči je, da ima objekt na dosegu roke in se osredotočiti na to, počasi premikajo v dotakniti konice nos . Vdihnite počasi, medtem ko bi predmet v smeri obrazu , nato izdihnite , ko ga premaknete nazaj ven. Izvesti to vajo trikrat do petkrat večkrat čez dan .