Kako zmanjšati obremenitev oči

Nekateri zdravstveni strokovnjaki ocenjujejo, da je 70-100000000 Američani uporabljajo računalnike. Od tega je okoli 30 odstotkov pritožujejo zaradi napenjanja oči , zamegljen vid ali druge povezane oči neugodja. Progresivna opthamalogists priznavata, da so korektivne leče so pomembni, pri čemer redne odmore , delaš posebne vaje za oči , vzpostavitev ergonomsko delovno postajo in prehrana lahko zmanjšajo obremenitev oči . Če imate glavkom, sive mrene ali degeneracije rumene pege , najprej posvetujte s svojim opthamalogist . Na prelomu stoletja , William H. Bates , MD (1865 - 1930) ,opthamologist , objavljeni Bates metoda za boljši vid brez očal . Nošenje žoge tehnika je opisal je bil uporabljen pred in ker je izšla njegova knjiga . Earlier, Aldous Huxley , v umetnosti Videti , opisuje, kako je šel od tega, da pravno slep za izboljšanje vid iz vaj oči . Tukaj je nekaj praktičnih načinov za zmanjšanje obremenitev oči , zlasti v pisarniškem okolju . Tisto, kar potrebujete
10 - do dolžine 15 metrov vrvi ali debele vrvice jezik 14 majhnih in večjih velikosti lesa , steklenih ali plastičnih kroglic z luknjami v središču kroglice
Proste Pokaži več navodila

1

Vzdržujte redne letne fizične in oči izpite kot preventivni ukrep . Če imate glavkom, sive mrene , degeneracija makule , letni izpiti so pomembni. Če ste tako kratkoviden , da si tvegal odstop mrežnice hudo napenjanja oči , se posvetujte z oftalmologom , kaj simptome pogledati ven . Eno skupno ena je opazil , če se izkaže,črna zavesa pada in vaša vizija je nenadoma odreže z njim. Če se obrnete na svojega opthamologist ali pojdite na urgenco hitro , lahkovidnega živca običajno ponovno pritrditi .
2

Vzpostaviti ergonomsko delovno postajo . Poskrbite, da vaš računalnik ima LCD ( zaslon s tekočimi kristali ) zaslon in nestarejši CRT ( s katodno cevjo ), ki lahko ustvari več bleščanje in prispevajo k večji napenjanja oči . Idealno bi bilo, stopala pa ravno na tleh in računalnik zaslon je približno 15 do 20 stopinj nižja od vašega vidnega polja . Vaš zaslon mora biti približno 20 centimetrov stran od oči .
3

Spremenite nastavitve računalniškega zaslona zmanjša obremenitev oči . Nastavitev časa osveževanja najmanj 75 Hz in ločljivostjo do 0,28 mm ali manj . Poskusi, da delo na računalniku z zaslonom z diagonalo dolžine najmanj 19 cm. Pravilno osvetlil delavnico . Eyestrain lahko zgodi, če delate v dim prostoru. Svetlobo v prostor tako, da je približno tri krat svetlejši od vašega zaslona . Izogibajte sije z namizno svetilko neposredno na zaslonu, kot bo ustvaril preveč bleščanje .
4

Premikanje oči. Blink pogosteje kot delate na sprednji strani računalnika . Vaditi igro "poglej blizu , poglej sedaj " večkrat na dan . Poglej stran od zaslona na knjižno polico ali v skrajnem steno v vaši pisarni , ali še bolje, stati , da se raztezajo , kot si pogleda skozi okno, da najbolj oddaljeni točki si lahko ven . Delo svoje ekstrinzićnih očesne mišice s premikanjem oči blizu in daleč, kot odmori skozi ves dan , ne bo jih hranijo določen .
5

Practice "barvni dan" tako, da izberete eno svetlo barvona dan in ob pozorni na to, kot jo vidite skozi ves dan . Za domačo projekta , ustvarite Brock niz nizi več manjših do večjih velika kroglice v svetlih barvah po dolžini 10 - do dolžine 12 metrov vrvi . Povodec vrv v vašem domu ali v pisarni , kjer lahko enostavno vidite iz sedečega na vašem kavču ali v svoj ​​stol pri delu. Pogleduje na Brock nizu večkrat na dan , kar omogoča , da vaše oči , da se premaknete iz enega svetlo obarvanim vrvico na naslednjo. Ne seva oči .
6

Uporaba Nošenje žoge , da se sprostite oči . Sedi udobno na stolu , podrgnite dlani skupaj, da ustvarijo toploto v vaših rokah . Rahlo skodelice vaše oči z dlanmi , ne dotikajo veke ali oči sploh. Ostanejo za nekaj minut. Počivati​​nekaj minut več , z zaprtimi očmi . Nošenje žoge je obravnavana v obeh Dr Bates " in knjige Huxley je .
7

Practice dobre prehrane z vpogledom strokovnjak za prehrano ali dietetik za določene smernice . Ona lahko svetuje pri čemer vitamini A, C , E , selen, cink in ker so to vsi antioksidanti , ki ščitijo vse celice . Lutein , najdemo v paradižnikih , so proučevali za njihovo zaščito oči podporo. Obstajajo komercialne vitamini namenjeni za zdravje oči. Posvetujte se z zdravnikom, za nasvet .