Kako povečati promet v noge in gležnje

bo slaba prekrvavitev v nogah in gležnjih povzroči, da se pogosto zeblo in Ščepec . Imajo slabo prekrvavitev gležnjev in nog , jepogoj, da pogosto pride s starostjo. Če želite povečati pretok v vaših gležnje in noge , potem nekatere korake, ki vam bo pomagal skozi čas. Tisto, kar potrebujete
ohlapno čevlji
2 veliki sklede
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite od 5 do 10 minut hoje dnevno poveča dotok krvi v vašem stopala in gležnji . Poleg povečanja pretoka , hoja je dobra za vaše zdravje kot svetlobno obliko vadbe. Ko hodiš , ne nosite ohlapnih čevlje in nogavice , tako da ne Obkladek pretok krvi v nogah.
2

masirajte noge in gležnjev po sprehodu vsak dan . Masirajo območje bo spodbudilo pretok krvi in poveča cirkulacijo . Masaža z obema rokama , ki delajo palcema v majhnih krogih nad vrhovi in dna vaših nog in vse okoli gležnjev . Če želite, damasaža bolj prijetno , poskusite z uporabo losjona med masažo , tako Palci drsijo po koži bolje.
3

Izvedite gleženj kroge za 3 do 5 minut vsak dan. Gleženj krogi uveljavljajo mišice na območju , poveča cirkulacijo. Razširi noge na mizo pred vami in roll gležnjev v izmeničnih smereh .
4

Izpolnite dve veliki skledi z vodo . Izpolnite prvo veliko skledo z vročo vodo in drugo z mrzlo . Korak v skledo z vročo vodo in pustite svoje noge in gležnje , zasutih za 30 sekund . Odstranite noge od vročo vodo in jih postavite v hladno vodo za 30 sekund . To trikrat ponovite vsak dan . Ko postavite noge v toplo vodo, bo kri hitenja na tem območju. Ko jih postavite v hladen , kri bo hitro hitenja iz območja do svojega srca , da bo vaše telo toplo. Glede na Mary Atkinson , avtor " Osebni trener: Hand & Foot Massage ," to izvaja žile in krvne žile v nogah , zaradi česar so močnejši in povečuje prekrvavitev